Laktobacily a jejich význam pro zdraví

Určitě jste už slyšeli o laktobacilech. Tyto „dobré bakterie“ najdete hlavně ve střevním mikrobiomu, kde hrají obrovskou roli ve správném trávení i posílení imunity. Pokud je v těle málo, může se dostavit nepříjemné nadýmání, zažívací potíže nebo oslabená obranyschopnost. Proto stojí za to vědět, jak o ně pečovat a doplňovat je přirozenou cestou.

Laktobacily se nacházejí v různých potravinách – nejvíc je najdete třeba v jogurtech, kefírech nebo kvašené zelenině jako je kysané zelí. Tyto potraviny nejenže pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry, ale taky podporují celkové zdraví. Když máte stravu bohatou na tyto bakterie, dáváte svému tělu jasný signál k lepší imunitě a lepšímu trávení.

Proč si laktobacily přidávat v doplňcích

Někdy je ale potřeba jít ještě dál, třeba po léčbě antibiotiky, kdy jsou tyto dobré bakterie zničeny a je potřeba obnovit rovnováhu. V takových případech je super sáhnout po kvalitních probiotikách s laktobacily, které vám pomůžou vrátit střevní mikroflóru do pořádku a zmírnit vedlejší projevy antibiotik, jako jsou průjmy nebo nadýmání.

Důležité je vybírat správné druhy a dávkování – ne všechny produkty na trhu jsou stejně účinné. Hledejte výrobky s přesným označením kmenů laktobacilů a dostatečným počtem živých kultur. Když si nevíte rady, konzultace s lékárníkem nebo specialistou na výživu vám může ušetřit spoustu zbytečných problémů.

Jak jednoduše podpořit laktobacily každý den

Stačí pár jednoduchých kroků: zařaďte do jídelníčku kvašenou zeleninu, pijte pravidelně jogurty nebo kefíry a vyhýbejte se zbytečnému užívání antibiotik, když to není nutné. Také omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny, které dobrým bakteriím škodí.

Pokud chcete podporovat své zdraví dlouhodobě, věnujte trochu pozornosti i tomu, jak žijete – stres a nedostatek pohybu totiž může negativně ovlivnit i mikrobiom. Pečujte o svoje laktobacily a pocítíte rozdíl v lepším trávení, lepší náladě a pevnější imunitě.