Vitamín C: Jak na něj a proč je tak důležitý

Vitamín C zná asi každý, ale víte přesně, proč ho tělo potřebuje? Nejvíc se hodí jako silný antioxidant, který nám pomáhá v boji se stresem i nemocemi. Navíc podporuje imunitu, zlepšuje vstřebávání železa a hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu, který udržuje pleť pružnou a krásnou.

Jak zjistit, jestli máte vitamínu C dost?

Nemusíte hned běžet na krevní test, stačí se zaměřit na příznaky. Když máte časté nachlazení, únava se přiřítí snad z ničeho nic, nebo máte podrážděnou pokožku, je na čase zamyslet se nad doplňováním vitamínu C. Nedostatek nemusí být hned vidět, ale tělo vám dá znát, že něco není v normálu.

Nejlepší cesta je jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce. Papriky, kiwi, citrusy, jahody, brokolice – to všechno jsou skvělé zdroje, které zvládnete snadno zařadit do jídelníčku. Pro ty, kdo chtějí extra podporu, jsou k dispozici doplňky stravy, které dávku vitamínu C spolehlivě dodají.

Kdy a jak vitamín C užívat, aby správně zabíral?

Někteří lidé dělají chybu, že vitamín C berou jen nárazově, když už jsou nemocní. Ale lepší je pravidelnost. Denní dávka kolem 75–90 mg pro dospělého je ideální, ale při zvýšené zátěži, nachlazení nebo stresu klidně přidejte více. Vhodné je užívat vitamín C s jídlem, protože tak se lépe vstřebává a šetří žaludek.

Nepřehánějte to však s přemírou, protože tělo přebytečný vitamín C prostě vyloučí močí. Přesto je dobré nepřekračovat doporučené dávky na dlouhodobou dobu. Jestli si nejste jistí, raději se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Vitamín C není jen ochrana proti nachlazení, ale také zbraň proti stárnutí pleti nebo podpoře hojení ran. Zařaďte ho do svého života a uvidíte, že vám přinese víc energie i zdraví každý den.