Jak správně podávat probiotika spolu s antibiotiky

Když jste na antibiotikách, víte, že se vám během léčby může poškodit střevní mikroflóra. Možná jste už zažili průjem, pálení žáhy nebo neustálou únava. To všechno není jen náhoda. Antibiotika nejen zabíjejí škodlivé bakterie - zničí také ty dobré, které vám pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a udržují rovnováhu v těle. A právě tady přichází na řadu probiotika. Ale jak je správně podávat, aby skutečně pomohla, a nebyla jen zbytečnou nákladnou záležitostí?

Probiotika a antibiotika - proč je důležité brát spolu?

Antibiotika nejsou cílené laserové paprsky. Jsou spíš jako bomby, které zničí všechno, co se pohybuje. Když vezmete amoxicilin nebo doxycyklin, zničíte nejen ty bakterie, které vás nemocí, ale i ty, které vám pomáhají žít. Výsledek? Střevní mikroflóra se zhroutí. A to znamená, že se může rozšířit Clostridioides difficile - bakterie, která způsobuje závažný průjem a dokonce může vést k hospitalizaci.

Probiotika nejsou „lék“, ale pomocníci. Obsahují živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu. Výzkumy, například z Cochrane Collaboration, ukazují, že lidé, kteří během léčby antibiotiky užívali probiotika, měli o 42 % nižší riziko vývoje antibiotikem vyvolaného průjmu. To není drobná výhoda - to je většina lidí, kteří přestanou s antibiotiky, ale zůstanou s problémy s trávením měsíce.

Které probiotika fungují nejlépe?

Není všechny probiotika stejné. Ne každý přípravek z drogerie vám pomůže. Některé šťávy, jogurty nebo tablety obsahují jen malé množství bakterií nebo ty špatné druhy. Pro spolehlivý výsledek potřebujete konkrétní kmeny.

Nejvíce vědecky podložené kmeny pro použití spolu s antibiotiky jsou:

• Lactobacillus rhamnosus GG - nejvíce studovaný kmen, účinný proti průjmu
• Saccharomyces boulardii - kvasinka, nezničí ji antibiotika, protože není bakterie
• Lactobacillus acidophilus - podporuje obnovu střevní stěny
• Bifidobacterium lactis - pomáhá obnovit rovnováhu po široké spektrum antibiotik

Nejlepší přípravky obsahují alespoň 10 miliard CFU (kolonií tvořících jednotek) na dávku. Pokud je v balení napsáno „obsahuje probiotika“ a nejsou uvedeny konkrétní kmeny nebo množství - vyhýbejte se tomu. To je marketing, ne věda.

Kdy a jak brát probiotika, aby fungovala?

Tady je to, co většina lidí dělá špatně: berou probiotika ve stejnou chvíli jako antibiotikum. To je jako dát vodní pumpe do požáru - většina probiotik zemře, než se dostanou do střev.

Pravidlo je jednoduché: mezi dávkou antibiotika a probiotika dejte alespoň 2 hodiny. Nejlépe je probiotikum brát večer, před spaním, a antibiotikum ráno nebo v poledne. Takto má probiotikum čas přežít cestu žaludkem a dostat se do střev, kde potřebuje být.

Některé studie ukazují, že i 3 hodiny mezi dávkami může být lepší, ale 2 hodiny je minimální hranice, která funguje pro většinu lidí. Pokud máte antibiotikum třikrát denně, můžete probiotikum brát dvakrát denně - ráno a večer.

Je třeba pokračovat i po ukončení antibiotik?

Ano. Většina lidí přestane brát probiotika, jakmile skončí antibiotika. To je chyba. Střevní mikroflóra se neobnoví za týden. Může trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se vrátí do rovnováhy.

Odporúčá se pokračovat v užívání probiotik alespoň 2-4 týdny po skončení léčby antibiotiky. Pokud jste měli silný průjem nebo jste brali antibiotika déle než 10 dní, zvažte 6 týdnů. Některé klinické studie ukazují, že lidé, kteří probiotika brali alespoň 4 týdny po antibiotikách, měli méně recidiv průjmu a lepší celkovou pohodu.

Co dělat, když probiotika nezvládáte?

Někteří lidé mají problém s tabletkami - nechtějí je polykat, mají alergii na přísady nebo je to jednoduše nepříjemné. To je v pořádku. Existují jiné možnosti.

• Probiotické prášky - lze je smíchat s vodou, jogurtem nebo smoothiem. Některé mají příjemnou chuť, jako citrón nebo jahoda.
• Probiotické kapky - vhodné pro děti nebo starší lidi, kteří nemohou polykat tablety.
• Živé kultury v potravinách - kvasené zelí, kefír, tempeh, kombucha. Tyto potraviny obsahují přirozené probiotika, ale jejich množství není přesně stanoveno. Proto je vhodné je používat jako doplněk, ne jako hlavní zdroj během léčby antibiotiky.

Nezapomeňte: potraviny nejsou náhradou za kvalitní probiotický přípravek, pokud potřebujete konkrétní kmeny a dávky. Ale mohou být skvělým doplňkem.

Co se nestane - a co se může stát?

Někteří lidé se bojí, že probiotika budou „přetížit“ jejich tělo nebo způsobí infekci. To je mýtus. U zdravých lidí jsou probiotika bezpečné. Studie z The Lancet ukázaly, že u tisíců pacientů nebylo zaznamenáno žádné závažné nežádoucí účinky z užívání probiotik spolu s antibiotiky.

Co se ale může stát? Někdo může začít mít mírné nadýmání nebo plynatost na začátku - to je dočasné. Tělo se přizpůsobuje. Pokud se příznaky nezlepší do 3-5 dní nebo se zhorší, zastavte užívání a obraťte se na lékaře.

Nikdy neberete probiotika, pokud máte:

• silně oslabenou imunitu (např. po transplantaci)
• úplně zničenou střevní stěnu (např. v případě střevního infarktu)
• nebo pokud vám lékař řekl, že máte krevní infekci

V těchto případech je nutné konzultovat každý doplněk s lékařem.

Co je důležité pamatovat?

Největší chyba je nechat probiotika na poslední chvíli. Nečekáte, až se vám začne dělat zlé břicho, abyste začali brát probiotika. Je to jako nečekat, až se vám rozpadne motor, abyste začali měnit olej.

Nejlepší přístup:

1. Začněte s probiotikem ve stejný den, kdy začnete s antibiotikem.
2. Dejte mezi nimi alespoň 2 hodiny.
3. Nezapomeňte na kmeny - hledejte L. rhamnosus GG nebo S. boulardii.
4. Pokračujte alespoň 2-4 týdny po ukončení antibiotik.
5. Pokud máte potíže s tabletkami, vyberte prášek nebo kapky.

Probiotika nejsou „zázračný lék“, ale jsou jednou z nejúčinnějších a nejjednodušších věcí, které můžete udělat, abyste si během antibiotik udrželi zdravé střevo. A to je důležité - protože zdravé střevo je základ zdravého těla.