Zdraví a výživa: Jak na to s probiotiky, kolagenem a vitamíny

Chcete doopravdy podpořit své zdraví? Nejste sami. Spousta lidí hledá jednoduché a přírodní způsoby, jak zlepšit trávení, imunitu i kondici kloubů. Nebojte se, nemusíte hned měnit celý jídelníček, stačí se zaměřit na pár důležitých věcí, které opravdu fungují.

Probiotika a prebiotika – přátelé vašeho trávení

Už jste slyšeli o kefíru? Je to skvělý fermentovaný nápoj plný probiotik, která ve střevech pomáhají udržovat rovnováhu správných bakterií. Díky němu může vaše trávení pracovat lépe a imunita posílit. A co jsou prebiotika? Jsou to vlastně potrava pro ty dobré bakterie ve střevech. Kombinovat probiotika s prebiotiky je jako dát svým střevům oběd, který milují.

Zkuste si do svého dne zařadit kefír nebo jogurt s živými kulturami a nezapomeňte ani na prebiotika, třeba v podobě cibule, česneku nebo banánů. Zlepší to trávicí proces i celkový pocit pohody.

Kolagen – tajemství pevné kůže a kloubů

Stárnete a máte pocit, že vaše kůže už není tak hladká nebo klouby občas protestují? Tady přichází na řadu kolagen. Je to protein, který drží pokožku a klouby pevné a pružné. Najdete ho nejen v doplňcích, ale i v některých potravinách. Zkuste třeba vývar z kostí, kuřecí maso nebo ryby. Tyto potraviny obsahují látky, které vašemu tělu pomůžou kolagen vytvářet nebo ho doplnit.

Přidáním potravin bohatých na kolagen do jídelníčku můžete podpořit krásu pleti i zdraví kloubů bez složitých postupů.

V neposlední řadě je tu vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Stačí si dát denně ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou pomeranče, kiwi nebo jahody. Vitamín C pomůže kolagenu správně fungovat a zároveň posílí imunitu.

Jednoduché kroky mohou změnit vaše zdraví a celkovou pohodu. Přidáním kefíru, kolagenních potravin a vitamínu C do jídelníčku uděláte hodně pro sebe. Co zkusíte nejdřív vy?