Kolagen na klouby: co je potřeba vědět a jak ho správně používat

Bolí vás klouby, i když jste v klidu? To nemusí být jen známka stárnutí – často za tím může stát nedostatek kolagenu, který je stavebním prvkem kloubní chrupavky. Kolagen na klouby je proto oblíbený doplněk, který pomáhá regenerovat a udržovat klouby v kondici.

Kolagen je bílkovina, která tvoří asi třetinu všech bílkovin v těle. Je zásadní nejen pro klouby, ale taky pro pokožku, šlachy a kosti. S věkem jeho produkce klesá, a to může způsobit bolest a ztuhlost kloubů.

Jak kolagen na klouby funguje?

Kolagen podporuje obnovu kloubní chrupavky, která tlumí nárazy a zabezpečuje hladký pohyb. Pokud vám kolagen chybí, chrupavka slábne a klouby jsou náchylnější k poškození a bolesti. Pravidelné užívání kolagenu proto může zmírnit tyto problémy, zlepšit pohyblivost a snížit zánětlivé potíže.

Nejefektivnější je hydrolyzovaný kolagen, který je v těle snadno vstřebatelný. Doporučuje se užívat ho spolu s vitamínem C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. Dávkování záleží na výrobku, ale běžně se pohybuje kolem 5–10 gramů denně.

Jak podpořit klouby kromě kolagenu?

Kromě užívání kolagenu pomáhá i správná výživa. Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny C, E a zinek, které také chrání a podporují kloubní tkáně. Vyhněte se přetěžování kloubů a nezapomínejte na pravidelný pohyb s ohledem na vaše možnosti, například chůzi nebo plavání.

V neposlední řadě nezapomínejte na hydrataci a doplňky jako glukosamin nebo chondroitin, které jsou často kombinovány s kolagenem pro lepší účinek. Pokud trpíte bolestmi kloubů, konzultujte použití doplňků s lékařem.

Kolagen na klouby není zázračný lék, ale může být skvělým pomocníkem pro udržení zdravých kloubů a lepší pohyblivosti. Zkuste ho zařadit do své péče o tělo a uvidíte, jak se vaše klouby začnou cítit lépe.