Zdroje vitamínů: kde je najdete a proč to vůbec má smysl

When you think about zdroje vitamínů, přirozené zdroje vitamínů, které tělo skutečně vstřebává a využívá. Also known as přírodní výživa, it není jen o tom, kolik vitamínů sníte, ale o tom, jak dobře je vaše tělo zvládne absorbovat. Většina lidí si myslí, že stačí koupit multivitamín a je to. Ale pokud vaše střeva jsou v špatném stavu, nebo nejete dost tuků, vitamín D z tablety může skončit v toaletě. A vitamín C z citronu, který jste snědli včera, je pro vaši pleť mnohem užitečnější než ta tableta z lékárny.

vitamín C, vodně rozpustný vitamín, který podporuje imunitu a tvorbu kolagenu. Also known as askorbová kyselina, it není jen v citronech – v černém rybízu je jich třikrát víc, v paprice a brokolici taky. A když ho sníte spolu s tuky, jako je olivový olej nebo avokádo, jeho účinek roste. Vitamín D je jiný příběh. Ten se vstřebává jen s tuky a zdravou střevní mikroflórou. A tady přicházejí na řadu probiotika, živé bakterie, které podporují trávení a vstřebávání živin. Also known as laktobacily, it zvyšují účinnost vitamínu D až o 27 % – podle studií z roku 2025. Kefír, jogurt nebo fermentované zeleniny jsou lepší zdroje než tablety. A co B-komplex, skupina osmi vitamínů, které řídí energii, nervy a metabolismus. Also known as vitamíny skupiny B, it se nevstřebává dobře, pokud máte stres, piješ alkohol nebo jíš zpracované potraviny. Zdroje? Vejce, luštěniny, celozrnné výrobky, zelenina – ne tablety.

Nejde o to, kolik vitamínů máte v domácí lékárničce. Jde o to, jestli vaše tělo dokáže ty vitamíny použít. Pokud máte časté infekce, únavu, špatnou pleť nebo problémy s trávením, není to problém vitamínů. Je to problém jejich vstřebávání. A to závisí na třech věcech: co jíte, jaké máte střevo a jaký máte životní styl. Když to všechno spojíte, začnete cítit rozdíl. A to nejde za peníze. To jde za správné informace.

V této sbírce najdete přesné odpovědi na otázky, které vás skutečně zajímají: kde je nejvíc vitamínu C, jak ho zachovat při vaření, proč vitamín D potřebuje probiotika, jaké B-vitamíny opravdu pomáhají, a kdy je čas přestat s doplňky a jít k lékaři. Všechno to je napsané jednoduše, bez nářeků, jen s konkrétními čísly a praktickými kroky. Zjistíte, co opravdu funguje – a co je jen marketing.