Snídaně po alkoholu: Jak podpořit tělo svalnatou a chutnou regenerací

Probouzíte se po večírku s pocitem těžkosti a únavy? Snídaně po alkoholu není jen o tom něco sníst, ale hlavně o správné volbě potravin, které podpoří organismus v detoxikaci a obnově energie. Jak tedy zjistit, co vašemu tělu opravdu prospěje a pomůže mu dostat se z alkoholové kocoviny rychleji?

Co by měla obsahovat ideální snídaně po alkoholu?

Hlavním cílem je hydratace a doplnění živin, které alkohol z těla zbytečně vyplavuje. Začněte tím, že vypijete dostatek vody nebo bylinkového čaje, ideálně s medem a citronem, které osvěží a pomohou nastartovat trávení. Vynechejte těžká smažená jídla, protože zbytečně zatížíte žaludek, který je po alkoholu často podrážděný.

Dopřejte si spíš něco lehčího, ale výživného: například banán, který doplní draslík – klíčový minerál pro správnou funkci svalů a nervového systému. Skvěle poslouží i ovesná kaše s trochou medu a ořechů, která dodá energii pomalu uvolňující se formou, takže se necítíte brzy unavení. Můžete přidat také bílek nebo trochu bílého jogurtu, abyste tělu doplnili bílkoviny.

Tipy, které vám pomohou zlepšit pocit i náladu

Někdo sahá po kávě, ale pokud máte žaludek na dodání, raději ji přehodnoťte. Kofein totiž může tělo dále dehydratovat. Lepší volbou může být zelený čaj s obsahem antioxidantů, které pomáhají organismus vyčistit od škodlivých látek vzniklých při rozkladu alkoholu.

Další fajn věcí jsou potraviny se zinkem a vitamínem C, protože podpoří imunitu a také uzdravení organismu. Nakrájené papriky, kiwi nebo čerstvé bobule snadno přidáte do ranního talíře. Pokud nemáte moc chuti k jídlu, zkuste také teplý vývar, který je lehce stravitelný a dodá tekutiny i minerály.

Nemusíte se bát lehkého pohybu, jako je krátká procházka na čerstvém vzduchu, ten pomůže nastartovat metabolismus a zlepší krevní oběh. Pamatujte ale, že nejdůležitější je poslechnout svoje tělo a dopřát mu odpočinek, pokud ho potřebuje.

Teď už víte, jak udělat snídani opravdu prospěšnou, aby alkoholu zmizely následky rychleji. Zkuste vybrat to, co vašemu tělu sedne, a dejte mu šanci, aby se obnovilo s lehkostí a chutí.