Oslabená imunita: Co to znamená a jak to poznat

Oslabená imunita není nic, co byste měli ignorovat. Tělo se vám snaží dát vědět, že něco není v pořádku, třeba častými nachlazeními, únavou nebo pomalým hojením ran. Imunitní systém je jako váš osobní bodyguard, který vás chrání před nemocemi, a když je slabý, všechny tyhle výzvy přicházejí častěji než obvykle.

Tak jak poznat, jestli máte imunitu oslabenou? Pokud vás často chytí virózy, máte opakované infekce, nebo jste bez energie, tělo potřebuje pomoc. Může jít o běžnou sezonní slabost, ale i o důsledek špatných návyků, stresu či nezdravé stravy.

První kroky k posílení imunity

Nemusíte hned sahat po složitých doplňcích. Základem je kvalitní strava bohatá na vitamíny a minerály. Vitamin C, D a zinek jsou šampióni v podpoře imunity. Zaměřte se na dostatek čerstvého ovoce, zeleniny, ořechů a kvalitních bílkovin.

Důležitý je i dostatek spánku a zvládání stresu. Stres totiž imunitu výrazně oslabuje. Vyzkoušejte relaxační techniky, pohyb na čerstvém vzduchu a dostatečný pitný režim. Pokud jste pod antibiotiky nebo víte, že vaše střeva potřebují pomoc, dejte šanci probiotikům, které udrží dobré bakterie v rovnováze a podpoří tak imunitu.

Doplňky a další tipy, co fungují

Pokud chcete jít ještě dál, najdete v našem sortimentu rady, jak podpořit imunitu speciálními dermokosmetickými přípravky a doplňky stravy jako kolagen nebo multivitamíny. Pravidelná detoxikace organismu pomáhá zbavit se škodlivin, které imunitu zatěžují. Nezapomeňte ani na správnou hygienu a pravidelný pohyb, které patří k nejlepším ochráncům proti nemocem.

Chcete být opravdu fit a vyzbrojeni proti nemocem? Začněte u malých změn, které mají velký efekt, a budujte svou obranyschopnost každý den. Imunita není jen o obranných bunkách, ale o celkovém životním stylu.