Nedostatek vitamínů: Co vás může potkat a jak to řešit

Už jste někdy pozorovali, že jste unavení, máte horší pleť nebo slabé nehty? To může být signál, že vaše tělo trpí nedostatkem vitamínů. Není to nějaká věda – naše tělo prostě potřebuje tyhle živiny, aby namazalo všechny své "strojky" a fungovalo bez problémů.

Ze všeho nejdřív je dobré vědět, jaké vitamíny jsou pro nás klíčové a podle toho hlídat, jestli je v jídelníčku máme dostatek. Nejčastěji chybí vitamin D, C, B12 a některé minerály jako železo. Pokud nemáte dost těch správných potravin, třeba ovoce, zelenina nebo kvalitní maso, může se vám to rychle projevit.

Jak poznat, že vám něco chybí?

Nedostatek vitamínů se ukáže na našem těle různě. Častým příznakem je únava, ztráta chuti do života, horší koncentrace nebo třeba lámavé nehty a suchá pleť. Může se objevit také častější nachlazení, protože imunitní systém vám prostě nefunguje na plno. Protože každý vitamín má svůj úkol, podle příznaků lze někdy odhadnout, co přesně schází.

Například nedostatek vitaminu D ovlivňuje kosti a náladu, B12 zase energii a nervový systém. Jestli vás trápí časté bolesti kloubů nebo kůže nevypadá dobře, podívejte se třeba na kolagen a další doplňky, které tělo podporují. Někdy nestačí jen jídlo, ale hodí se podpůrné přípravky, které se dají sehnat snadno.

Co dělat, aby se nedostatek už nevracel?

Základem je zdravá a pestrá strava. Zařaďte do svého jídelníčku hodně ovoce, zeleniny, ryb a kvalitních bílkovin. Pokud máte speciální potíže, třeba po antibiotikách, pomůžou probiotika a vitamíny na podporu imunitního systému. A nezapomínejte na dostatek tekutin, pohybu a odpočinku – to vše tělu pomůže vstřebat živiny lépe.

Krásná Od Popelky vám přináší také tipy na doplňky jako kolagen, multivitamíny nebo laktobacily, které mohou mnohému pomoci. Když zjistíte, co vám chybí, můžete to vyřešit a zase si užívat zdraví naplno.

Je to jednodušší, než si myslíte – stačí jen naslouchat svému tělu, dobře jíst a podpořit ho tím nejlepším. A kdybyste si nebyli jistí, návštěva lékaře nebo odborníka udělá velkou službu. Protože s dobrým vitamínovým základem je život hned hezčí a plný energie.