Laktobacilus rhamnosus: co dělá pro vaše střeva, imunitu a zdraví

Laktobacilus rhamnosus, je druh přírodní bakterie, která žije ve vašich střevech a podporuje rovnováhu mikroflóry. Also known as L. rhamnosus, je jedním z nejčastěji používaných probiotik v doplňcích stravy a potravinách, protože dokáže přežít kyselé prostředí žaludku a osadit se v tlustém střevě. Nejde jen o nějakou bakterii – je to klíčový hráč, který ovlivňuje, jak dobře vaše tělo vstřebává vitamíny, jak reaguje na infekce a dokonce i, jak se cítíte, když máte stres.

Probiotika, včetně laktobacilus rhamnosus, jsou živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos. Ne každé probiotikum je stejné. Laktobacilus rhamnosus se liší od jiných kmenů tím, že má schopnost přilnout k střevní stěně a vytvářet přirozenou bariéru proti škodlivým bakteriím. Studie z roku 2025 ukazují, že tento konkrétní kmen snižuje frekvenci průjmů u cestujících o až 40 % a zlepšuje reakci imunitního systému na alergie u dětí. A pokud jste nedávno brali antibiotika, je to jedna z nejlepších bakterií, které můžete svému tělu vrátit.

Střevní mikroflóra, je celá komunita mikroorganismů ve vašich střevech, která ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu, spánek a imunitu. Když je tato komunita v nesrovnalosti – kvůli stresu, špatné stravě nebo lékům – začnou přicházet problémy: zácpa, nadýmání, časté infekce, dokonce i vyrážky na kůži. Laktobacilus rhamnosus pomáhá obnovit rovnováhu. A není potřeba užívat tablety – najdete ho v kefíru, kvasnicích, kvašené zelenině jako kapusta nebo v jogurtech s uvedeným kmenem na etiketě.

Imunita, je téměř 70 % založena ve vašich střevech, a laktobacilus rhamnosus je jedním z hlavních hráčů, kteří ji podporují. Když tělo potřebuje bojovat s viry nebo bakteriemi, tato bakterie signalizuje imunitní buňky, aby se aktivovaly. To znamená, že lidé, kteří pravidelně užívají laktobacilus rhamnosus, často méně onemocní chřipkou nebo nachlazením. A není to jen o tom, že se nemusíte nemocit – je to i o tom, že se zotavíte rychleji.

Nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Nezabijí infekci, ale pomáhají vašemu tělu fungovat lépe. A pokud chcete, aby to fungovalo, musíte je užívat pravidelně – ne jen když se cítíte špatně. V našich článcích najdete přesné informace o tom, jaké potraviny obsahují laktobacilus rhamnosus, jak ho vybírat, kdy ho užívat a proč se některé doplňky stravy vyplatí a jiné ne.

Co vás čeká níže? Články, které vám řeknou, jak laktobacilus rhamnosus pomáhá při zácpě, proč je dobrý pro ženy, jak ho spojit s vitamínem D a proč ho mnoho lidí užívá denně – bez tabletek, jen pomocí kvašených potravin.