Jak zlepšit elasticitu kůže pomocí mořského kolagenu

Mořský kolagen je jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků, které opravdu fungují, když chcete zpět získat elasticitu kůže. Nejde o magii, ne o marketingový hovor - je to věda, která funguje. Když se podíváte na kůži lidí ve věku 35 a více, často vidíte, jak se ztrácí ta jemná pružnost. Pleti se stává tenčí, objevují se první vrásky, kůže se snadno ztrácí v obličeji, jako by se zhroutila. To není jen otázka stárnutí. Je to otázka toho, kolik kolagenu vaše tělo ještě dokáže vyrobit.

Proč se kolagen ztrácí?

Vaše tělo vyrábí kolagen přirozeně - až do okolo 25. roku života. Potom začíná klesat o přibližně 1 % každý rok. V 40 letech jich máte o 25 % méně než v 20. V 60 letech je to už o polovinu méně. A to se projevuje přesně tak, jak to vidíte ve zrcadle: kůže se ztrácí, vznikají jemné čáry, obličej se ztrácí v obrysech. Nejde jen o pleti. Kolagen je základní stavební kámen i pro vazivovou tkáň, klouby, vlasy, nehty. Když ho chybí, celé tělo to cítí.

Mořský kolagen se liší od hovězího nebo prasečího. Je to kolagen typu I, který je nejčastější v lidské kůži. Je menší molekula, takže se lépe vstřebává. Studie z Journal of Medicinal Food z roku 2019 ukázaly, že lidé, kteří denně užívali 2,5 gramu mořského kolagenu, měli po osmi týdnech o 20 % vyšší elasticitu kůže. To není malé číslo. Je to jako kdybyste měli v koupelně nový kozmetický přístroj, který stojí tisíce korun - a vy ho máte v tabletce.

Co je mořský kolagen a odkud se bere?

Mořský kolagen pochází z kostí, pleti nebo šupin ryb - obvykle z lososa, tresky nebo karpů. Tyto části se zpracovávají pomocí enzymatického rozkladu, který z nich vytvoří peptidy. Tyto peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, které tělo okamžitě pozná a využije. Nejde o „umělý“ produkt. Je to přirozený materiál, který je blízký lidskému kolagenu.

Na rozdíl od hovězího kolagenu je mořský kolagen méně pravděpodobný, že způsobí alergii. Je také čistší - méně kontaminací, žádné antibiotika, žádné hormony. Pokud hledáte produkt, vybírejte ten, který má označení „hydrolyzovaný mořský kolagen typu I“. To je klíčové. Nezajímá vás, jestli je v balení „z bio ryb“ - zajímá vás, jestli je to hydrolyzovaný kolagen.

Jak ho užívat, aby to skutečně fungovalo?

Neexistuje žádná tajemná metoda. Stačí pravidelnost. Každý den 2,5 až 5 gramů. To je asi jedna lžíce prášku nebo jedna tabletka. Můžete ho přidat do vody, smoothie, polévky - nezáleží. Tělo ho vstřebá stejně.

Nejlepší čas na užívání je ráno na prázdný žaludek. Tělo v té době je nejvíce připravené na vstřebávání. Ale pokud to zapomenete, není to katastrofa. Důležité je, abyste to dělali každý den. Výsledky nevidíte za týden. Vidíte je za 6-8 týdnů. Někteří lidé říkají, že kůže začala být jemnější už po třech týdnech. Ale to je individuální.

Pokud užíváte kolagen v prášku, vybírejte ten bez přísad. Některé produkty obsahují cukr, barviva nebo umělé chutě. To není nutné. Čistý mořský kolagen nemá chuť. Pokud má chuť, je tam něco navíc. A to nechcete.

Co ještě podporuje elasticitu kůže?

Kolagen není jediný hráč. Je to jako stavba domu - kolagen je cihly, ale potřebujete i cement, železné nosníky a vodu. Bez nich to nesedí.

• Vitamin C - je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Bez něj vaše tělo nemůže kolagen vyrobit, i když ho užíváte. Dávejte ho spolu s kolagenem. Citrusy, paprika, brokolice, kiwi - to všechno pomáhá.
• Hydratace - kůže je 30 % kolagenu a 70 % vody. Pokud nejste dostatečně zadržováni, kolagen nemá, o čem by se držel. Pijte alespoň 1,5 litru vody denně. Ne kávu, ne čaj, ne limonádu - vodu.
• Antioxidanty - zelený čaj, černé jahody, ořechy, zelené listové zeleniny. Tyto látky chrání kolagen před poškozováním volnými radikály, které vznikají z UV záření, kouření nebo znečištění.
• Spánek - tělo obnovuje kolagen hlavně během hlubokého spánku. Pokud spíte méně než 7 hodin, vaše tělo nemá čas na opravy.

Co se děje, když to neuděláte?

Když necháte kůži na své, postupně se stává křehkou. Nejen že vznikají vrásky - ale kůže se také lépe poškozuje. Při drobném poškrábání se zbytky zhojí pomaleji. Když se vám pod rukou objeví modřina, zůstane déle. Kůže přestává být odolná. A to je přesně to, co se děje, když kolagen klesá.

Někteří lidé říkají: „Ale já jsem mladý, to mě ještě netrápí.“ Ale pokud chcete, aby vaše kůže v 40 letech vypadala jako v 30, musíte začít teď. Ne v 38. Ne v 45. Teď. Je to jako úspory na důchod. Čím dříve začnete, tím méně musíte dělat později.

Co neřešit?

Nejsou všechny produkty stejné. Vyhněte se těmto věcem:

• Kolagen z prasečí nebo hovězí kůže - je méně efektivní a může obsahovat antibiotika nebo hormony.
• Produkty s „kolagenem“ v názvu, ale bez uvedení typu nebo zdroje - to je marketing.
• Topické krémy s kolagenem - kůže jej nevstřebává. Kolagen je příliš velký, aby prošel povrchem kůže. Vnější aplikace neřeší problém uvnitř.
• Produkty s přidaným cukrem nebo umělými přísadami - to jen zhoršuje zánět a škodí kůži.

Je mořský kolagen bezpečný?

Ano. Je to přirozený produkt. Pokud nemáte alergii na ryby, nemáte důvod se obávat. Výjimkou jsou těhotné ženy a osoby s poruchami štítné žlázy - v těchto případech se raději poraďte s lékařem. Ale pro většinu lidí je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších cest, jak podpořit kůži zevnitř.

Někdo říká: „Ale já jím dostatek masa a ryb.“ To je pravda. Ale vaše tělo nemusí z toho dostat dostatek hydrolyzovaného kolagenu. Když jíte pečenou rybu, kolagen je v ní, ale je v podobě, kterou tělo musí rozložit. Hydrolyzovaný kolagen je už předem rozložený - jako když jíte připravenou polévku namísto surového masa.

Když to začnete, co budete cítit?

Po třech týdnech si možná všimnete, že kůže na tvářích je jemnější. Po šesti týdnech se vám může zdát, že se vám výrazněji drží make-up. Po osmi týdnech se může stát, že si všimnete, že když se zasmějete, nevznikají tak hluboké vrásky. Nejde o to, že se vaše kůže „rozpustí“ - jde o to, že se opět vrátí do formy.

Nezapomeňte: kolagen nezmění vaši tvář. Neodstraní vrásky jako laser. Ale způsobí, že vaše kůže bude odolnější, pružnější, méně náchylná k poškozování. A to je to, co potřebujete - ne nějaký „zázrak“, ale trvalou podporu.