Kolagen výživa – co to je a proč ji potřebujete

Kolagen je stavební kámen našich kloubů, kůže, vlasů a nehtů. S věkem nebo vlivem zátěže jeho tvorba v těle klesá a začínají se objevovat problémy, jako je bolest kloubů nebo ztráta pružnosti pokožky. Dobrá zpráva je, že výživa bohatá na kolagen a doplňky stravy jej mohou efektivně doplnit a pomoci tak tělu lépe fungovat.

V tomto článku si povíme, jaký kolagen je ta nejsmysluplnější volba, jak ho vybírat a co od něj čekat. Ukážeme si také praktické tipy, co kromě jeho užívání ještě můžete pro zdraví kloubů a pleti udělat.

Proč zvolit rybí kolagen a jak poznat kvalitní produkt

Ze všech druhů kolagenu je rybí kolagen často doporučován, protože jeho struktura a vstřebatelnost jsou pro lidské tělo příznivější. Je samozřejmě potřeba vybírat produkty, které obsahují hydrolyzovaný kolagen s vysokou čistotou a bez zbytečných přísad.

Dívejte se na certifikace, sledovat původ suroviny a složení. Rybí kolagen bývá dobrým zdrojem i dalších prospěšných látek, ale pozor na nekvalitní výrobky, které slibují zázraky bez jasného doložení účinnosti.

Jak správně užívat kolagen pro nejlepší účinek

Užívejte kolagen pravidelně, ideálně každý den, a to v dávce doporučené výrobcem. Je vhodné ho kombinovat s vitamínem C, který podporuje syntézu kolagenu a zlepšuje jeho vstřebávání. Nezapomeňte také na dostatečný pitný režim a rozumnou fyzickou aktivitu, která kloubům prospívá.

Kromě doplňků je také fajn jíst potraviny bohaté na přírodní kolagen, například vývary z kostí, ryby nebo kuřecí maso. Taky můžete podpořit tvorbu kolagenu stravou bohatou na antioxidanty a minerály.

Výživa kolagenem není kouzelný lék, ale pravidelná péče o tělo z dlouhodobého hlediska přináší znatelné výsledky – méně bolesti kloubů i pevnější, zářivá pokožka. Vybrat správný kolagen a dodržovat jednoduché tipy opravdu stojí za to.