Kolagen přírodní zdroje: Jak ho získat a proč je důležitý

Kolagen je základní stavební kámen našich kloubů, pokožky a dalších tkání, ale jak ho získat přirozeně? Víte, že tělo dokáže kolagen vyrobit samo, ale stačí k tomu vhodná strava? Kolagen z přírodních zdrojů pomáhá udržet pokožku pevnou a klouby pružné, což ocení každý, kdo chce zůstat fit a v pohodě i s přibývajícím věkem.

Kde v přírodě kolagen najdete?

Nejbohatším přírodním zdrojem kolagenu jsou ryby a mořské plody, zvlášť z kůže a šlach. Rybí kolagen je snadno vstřebatelný a často jej najdete v kvalitních doplňcích stravy. Další zdroje jsou hovězí a vepřové kůže nebo vývary z kostí a šlach. Přidáním domácího kostního vývaru do jídelníčku si můžete podpořit přísun přírodního kolagenu bez chemie a zbytečných přísad.

Co pomůže kolagenu v těle „nastartovat“?

Pro správnou tvorbu kolagenu tělo potřebuje vitamín C, který najdete hlavně v čerstvém ovoci a zelenině – třeba v paprice, květáku nebo citrusových plodech. Bez něj ani nejkvalitnější kolagen ze stravy nezabere tak, jak by měl. Kromě toho je dobré mít dostatek bílkovin a vyvarovat se přehnanému kouření, stresu a nadměrnému slunění, které kolagen ničí.

Pokud přemýšlíte o doplňcích, rybí kolagen je často doporučovaný pro jeho vysokou účinnost. Má totiž menší molekuly, takže se rychle vstřebá a pomůže podpořit zdraví kloubů i zářivou pleť. Nezapomeňte na konzistenci – účinky kolagenu se ukážou až po čase pravidelného užívání.

Chcete-li podpořit své klouby a pleť, zkuste přidat do jídelníčku víc ryb, vytáhnout domácí vývary z kostí nebo zvážit kvalitní kolagenové doplňky. Také nezapomeňte na vitamín C z ovoce a zeleniny, protože společně s kolagenem tvoří nerušený tým pro vaši krásu a pohodu.

Máte zkušenosti s přírodním kolagenem? Podělte se s námi v komentářích, jak vám pomohl a na co si dát pozor při jeho výběru.