Doplňky kolagen: co pomáhají s pokožkou, klouby a vlasy a jak je správně užívat

Co jsou doplňky kolagen, doplněky stravy obsahující bílkovinu, která je základem kůže, kloubů a vlasů. Also known as kolagenové tablety, it slouží k obnově tkaní, která s věkem přirozeně slábne. Nejde jen o krásnou pleť – kolagen je jako beton pro vaše klouby, nehty a vlasy. Když ho tělo má dost, nejen vypadáte lépe, ale i pohybáte se bez bolesti a vaše vlasy zůstávají silné.

Nejčastěji se používá mořský kolagen, kolagen získaný z mořských organismů, který má menší molekuly a tělo ho vstřebává o 15–20 % lépe než hovězí nebo prasečí. To znamená, že když ho vezmete, skoro všechno se dostane tam, kde je potřeba – do pokožky, kloubů a vlasů. Naopak hovězí kolagen je často těžší na strávení a méně efektivní. A pokud hledáte kolagen na klouby, speciálně formulovaný doplněk s přidaným hyaluronanem nebo vitamínem C pro lepší vstřebávání., hledejte ty, které obsahují typ II kolagen – ten se prokázal v klinických studiích jako účinný proti bolestem kloubů.

Ne každý doplněk kolagen funguje stejně. Výsledky se neukážou za týden – potřebujete minimálně 8–12 týdnů pravidelného užívání. A důležité je, kdy ho berete: nejlépe ráno na prázdný žaludek nebo večer, protože tělo při spánku obnovuje tkáně. Nezapomeňte ho doplnit vitamínem C – bez něj se kolagen v těle nesestaví. A nejde jen o tablety. Víte, že mořský kolagen v kombinaci s probiotiky zvyšuje jeho účinnost? Zdravé střevo lépe vstřebává bílkoviny – a to znamená, že kolagen zůstane v těle déle a pracuje efektivněji.

Nezapomeňte: kolagen není lekárna na všechno. Pokud máte závažné problémy s klouby nebo silně poškozenou pokožku, doplněk sám o sobě nestačí. Ale pokud chcete pomoci svému tělu, aby se udrželo v dobrém stavu – je to jedna z nejlepších možností. V našich článcích najdete přehled o tom, jaký kolagen vybrat, kdy ho užívat, co s ním kombinovat a jak ho rozpoznat mezi marketingovými klamy. Zjistíte, proč některé produkty stojí dvojnásobek a přitom nefungují, a jak si vybrat ten pravý bez zbytečných přísad.