Deficit vitaminu B12: Co potřebujete vědět a jak ho poznat

Vitamin B12 je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro vaše tělo. Pomáhá tvořit červené krvinky, podporuje nervovou soustavu a zajišťuje energii. Problém nastává, když je ho v těle nedostatek – to není vždycky na první pohled zřejmé, ale může způsobit řadu potíží.

Typické příznaky deficitu B12 jsou únava, slabost, závratě nebo dokonce brnění rukou a nohou. Může se objevit i zhoršená paměť, ztráta koncentrace nebo změny nálady. Pokud si všimnete, že se necítíte ve své kůži a současně máte některý z těchto příznaků, je dobré uvažovat o vyšetření hladiny vitaminu B12.

Proč vlastně vzniká nedostatek vitaminu B12?

Hlavní příčina bývá nedostatečný příjem vitaminu B12 v potravě, což se často týká vegetariánů a vegánů, protože B12 najdete hlavně v živočišných produktech, jako jsou maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Další důvod mohou být problémy s jeho vstřebáváním v žaludku a střevě, třeba při některých chorobách nebo po operacích. Také může deficit způsobit dlouhodobé užívání některých léků nebo onemocnění střev.

Jak si pomoci a co jíst?

Nejlepší je zařadit do jídelníčku víc potravin bohatých na vitamin B12, tedy maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pokud ale nejíte živočišnou stravu, doporučuje se doplňky B12 ve formě tablet, kapek nebo injekcí, podle doporučení lékaře. U starších lidí nebo lidí se zdravotními problémy je také dobré nechat si hladinu pravidelně kontrolovat.

Důležitá je rovněž pravidelná kontrola u lékaře, obzvlášť pokud máte příznaky spojené s nedostatkem B12. Rychlá diagnostika a léčba pomáhají předejít vážnějším komplikacím, které by mohly ovlivnit nervy nebo krevní oběh.

Chcete-li zůstat zdraví, nepodceňujte příznaky a nezapomeňte věnovat pozornost tomu, co jíte. Vitamin B12 je totiž prostě nepostradatelný spojenec vašeho těla – a když mu ho dopřejete v dostatečném množství, odmění se vám výbornou kondicí a energií.