Jak zvýšit hydrataci pleti: praktické tipy, které skutečně fungují

Stále máte pokožku suchou, škrábanou a neustále se vám zdá, že žádná krémová sérum nepracuje? Nejste sami. V zimě, kdy venku je mrazivé a v interiéru topíme, se většina lidí potýká s tím, že jejich pleť přestane být hladká a elastická. Hydratace pleti není jen o tom, si nanesete nějaký krém. Je to o tom, jak vaše kůže dostává a udržuje vodu - a to nejen zvenčí, ale i zevnitř.

Proč je hydratace pleti důležitá?

Kůže je váš největší orgán. A jakýkoli orgán potřebuje vodu, aby fungoval. Když je pleť dobře hydratovaná, je méně náchylná k červenání, škrábání a vzniku drobných vrásek. Vláhový film na povrchu kůže funguje jako přírodní bariéra proti škodlivým látkám, alergenům a bakteriím. Když tato bariéra selže, kůže reaguje zánětem, podrážděním nebo přímo ekzémem.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé s chronicky suchou pletí mají o 40 % vyšší riziko výskytu atopického ekzému. To znamená, že hydratace není jen otázka krásy - je to otázka zdraví.

Co způsobuje suchou pleť?

Nejčastější příčiny nejsou ty, které si lidé obvykle myslí. Nejde jen o to, že „nepláčete dost“ nebo že „nejíte zeleninu“. Zde je seznam skutečných důvodů, které vás mohou držet v suché pleti:

• Teplé sprchy a koupelky - horká voda odstraňuje přirozené tuky, které kůže potřebuje k udržení vlhkosti.
• Suché vnitřní prostředí - topení a klimatizace snižují vlhkost vzduchu na 20-30 %, zatímco ideální je 40-60 %.
• Agresivní čisticí prostředky - mýdla s laurylsulfátem nebo alkoholem ničí lipidovou vrstvu kůže.
• Stárnutí - po 30. roce kůže přirozeně vyrábí méně přirozených olejů a hydratačních faktorů.
• Dehydratace z těla - když nepijete dost vody, vaše kůže to hned cítí.
• Některé léky - diuretika, retinoidy nebo antihistaminika mohou způsobit suchost jako vedlejší účinek.

Pokud máte suchou pleť už několik měsíců, i když používáte „nejlepší“ krémy, zkontrolujte, jestli některý z těchto faktorů nevyužíváte každý den.

Hydratace zevnitř: co pít a kolik

Necháte-li vodu jen na krémy, ztrácíte polovinu boje. Voda, kterou pijete, se dostává do krevního oběhu a pak do kůže. Ať už se vám to zdá nesmyslné, neexistuje žádný „krém na hydrataci“, který by nahradil dostatečný příjem tekutin.

Odporučuje se 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro ženu o hmotnosti 65 kg to znamená přibližně 2 litry denně. Ale to není pevné pravidlo - pokud se hodně pohybujete, máte teplé byty nebo trpíte potením, potřebujete víc.

Nejlepší zdroje vody:

• Čistá voda - nejúčinnější, nejrychlejší a nejlevnější.
• Bylinné čaje (bez cukru) - např. šalvěj, pelyněk, čaj z černého rybízu.
• Vývary z bylin - např. z křenového kořene nebo česneku.
• Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody - okurky (96 % vody), melouny, řepky, rajčata, citróny.

Pozor na kávu a alkohol. I když jsou tekutiny, působí jako diuretika - zvyšují močení a vytahují vodu z těla. Pokud piješ 2 šálky kávy denně, doplň to ještě o 1-2 sklenice vody.

Hydratace zvenčí: jak vybírat produkty

Ne každý „hydratační“ krém je skutečně hydratační. Některé jen zavádějí - vypadají jako kvalitní, ale neřeší příčinu. Hledejte tyto tři typy složek:

1. Hydratační látky (humektanty) - přitahují vodu do kůže. Nejúčinnější: hyaluronová kyselina, glycerin, urea, panthenol.
2. Bariérové látky (okluzívy) - uzavírají vlhkost uvnitř. Nejlepší: ceramidy, lipidy, oleje (např. jojoba, mandlový, sémenný řepkový).
3. Obnovovací látky (emolienty) - vyplňují mezery mezi buňkami kůže. Nejlepší: cholesterol, linolová kyselina, squalan.

Nechte si na polici jen ty produkty, které obsahují alespoň dvě z těchto skupin. Pokud vidíte v seznamu složek jen „voda“ a „parfém“, jde o čistou marketingovou hračku.

Příklad dobrého denního krému pro suchou pleť: hyaluronová kyselina + ceramidy + squalan. Takový krém není drahý, ale funguje.

Praktický denní režim pro hydratovanou pleť

Zde je jednoduchý, ale účinný denní postup, který funguje u většiny lidí - bez náročných kroků a drahých produktů.

1. Ráno: Vyčistěte pleť jemným čisticím mlékem nebo gel bez mydla. Nečistěte horkou vodou. Zatímco je pleť ještě vlhká, naneste sérum s hyaluronovou kyselinou.
2. Po séru: Naneste krém s ceramidy a lipidem. Nečekáte 10 minut - naneste hned. Vlaha se „zamkne“ pod krémem.
3. Doplněk: Pokud máte extrémně suchou pleť, před krémem použijte 1-2 kapky squalanu nebo mandlového oleje.
4. Večer: Opakujte stejný postup. Navíc můžete 2× týdně použít jemnou peelingovou masku s kyselinou mléčnou - ne agresivní, jen pro odstranění odumřelých buněk.
5. Na noc: Pokud máte kůži opravdu vysušenou, použijte „ocelový“ krém s 10 % ureou nebo 5 % glycerinem. Tyto látky mají schopnost „vysávat“ vodu z hlubokých vrstev a přenášet ji do horních.

Nepoužívejte více než 3 produkty najednou. Příliš mnoho látek způsobí podráždění, ne hydrataci.

Co dělat v zimě?

V zimě je kůže nejvíc ohrožená. Teplotní rozdíly, větrné dny, topení - všechno to škodí. Zde je, co funguje:

• Používejte vlhčič vzduchu - v ložnici nebo v pracovním prostoru. Stačí i jedna malá, která stojí 1500 Kč. Zvýší vlhkost z 25 % na 45 % - a vaše pleť to hned pocítí.
• Nesušte si pleť ručníkem - po sprše nebo mytí obličeje jen lehce přitiskněte, ne otírejte. Vlaha zůstane na kůži.
• Chraňte si obličej - při výstupu ven v zimě používejte krém s ochranou proti větru (s ceramidy a lipidem). Nezakrývejte obličej šátkem - ten může způsobit potení a zhoršit stav.
• Nezakládejte pleť v teplém bytě - pokud máte topení na 24 °C, snižte ho na 20-22 °C. Větší rozdíl mezi teplotou venku a uvnitř způsobuje, že kůže ztrácí vodu rychleji.

Co se vyplatí investovat - a co ne

Na trhu je spousta „zázračných“ produktů, které slibují „hydrataci za 24 hodin“. Většina z nich je prázdná reklama.

Stojí za to:

• Hydratační sérum s 1-2 % hyaluronovou kyselinou (nemusí být drahé - 300-800 Kč je v pořádku).
• Krém s ceramidy a cholesterolem (např. CeraVe, La Roche-Posay, Avene).
• Vlhčič vzduchu pro ložnici.

Neplatí se:

• Masky s „kolagenem“ - kolagen neproniká do kůže, jde o marketing.
• „Oleje“ bez vysvětlení složek - některé jsou příliš těžké a způsobují zácpu.
• Drahé „hydratační“ vody - voda je voda. Není potřeba platit 2000 Kč za láhev s „kyslíkem“.

Když nic nefunguje - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli všechno - vodu, krémy, vlhčič, zdravý životní styl - a pleť je stále suchá, zčervenalá, škrábaná nebo se vám na ní objevují šupinky, je čas navštívit dermatologa.

Možné příčiny:

• Atopický ekzém
• Seboroická dermatitida
• Psoriáza
• Reakce na kosmetiku

Nečekáte, až se to „samozřejmě vylepší“. Kůže není jako káva - když ji přepiješ, není to záležitost „druhého dne“. Pokud je problém trvalý, je to lékařská otázka.

Hydratace pleti není záležitost krému - je to styl života

Neexistuje žádný „zázračný produkt“, který by vás zachránil, pokud piješ jen 1 litr vody denně, máš topení na 25 °C a čistíš si obličej agresivním gelom. Hydratace pleti je celkový systém - pití vody, šetrná péče, vhodné prostředí a čas.

Nejde o to, mít nejdražší krém. Jde o to, aby vaše kůže měla všechny podmínky, aby sama sebe udržovala. A to je všechno, co potřebujete.