Jak pečovat o zdravé a silné nehty

Nehty jsou základní indikátorem našeho zdraví i péče o tělo. Ať už je máte rádi krátké a upravené, nebo dlouhé a nápadné, pečovat o ně je důležité nejen pro estetiku, ale i pro jejich zdraví a sílu.

Udržování nehtů v nejlepším stavu vyžaduje trochu pozornost a správné návyky. V tomto článku se podíváme na vše, co byste měli vědět, aby vaše nehty byly krásné a zdravé.

Proč jsou zdravé nehty důležité? Kromě toho, že dodávají našim rukám elegantní vzhled, tělo skrze nehty ukazuje zda má dostatek potřebných živin. Zůstaňte s námi a dozvíte se jak snadné může být pečovat o své nehty správně.

• Základní péče o nehty
• Strava pro zdravé nehty
• Vitamíny a minerály pro nehty
• Domácí tipy a triky
• Nejčastější problémy s nehty
• Profesionální ošetření nehtů

Základní péče o nehty

Péče o nehty začíná u dodržování základních hygienických pravidel a správných návyků. Každodenní péče by měla obsahovat pravidelné mytí rukou a nehtových lůžek teplou vodou a jemným mýdlem. Nezapomeňte věnovat pozornost oblasti pod nehty, protože se tam snadno zadržují nečistoty a bakterie.

Pravidelně zastřihujte nehty rovně, což pomáhá předcházet zarůstání. K zastřihování používejte kvalitní nůžky na nehty či kleště. Nezapomeňte i na pravidelné pilování, které zabraňuje třepení a lámání hran.

„Pravidelná domácí péče je klíčem ke zdravým nehtům. Na zkrášlovací procedury není vždy potřeba chodit do salonu.“ — Karolína Novotná, kosmetička

Kromě stříhání a pilování je důležité i hydratování kůžičky kolem nehtů. Používejte olejíčky a krémy, které nehtové lůžko vyživují a zabraňují suché a popraskané kůžičce. Jedním z nejoblíbenějších produktů je mandlový olej, který můžete lehce vmasírovat do oblasti nehtů.

Vyhněte se škodlivým návykům

Omezte špatné návyky, které mohou nehtům ublížit. Patří sem kousání nehtů, používání nehtů jako nástrojů a pravidelná aplikace agresivních chemikálií na nehty. Pokud pracujete s čisticími prostředky nebo jinými chemikáliemi, vždy používejte ochranné rukavice. To pomůže zabránit oslabování a odlamování nehtů.

Výživa pro nehty

Kromě vnější péče nezapomeňte také na vnitřní výživu. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a biotin, což jsou klíčové složky pro zdravé a silné nehty. Potraviny jako mrkev, špenát, avokádo a ořechy vám mohou výrazně pomoci zlepšit stav vašich nehtů.

Pravidelná péče a dodržování správných návyků je nejen základní, ale i dlouhodobě efektivní metodou jak mít krásné a zdravé nehty, které budou vaší pýchou.

Strava pro zdravé nehty

Jídlo, které jíme, má velký vliv nejen na naši pokožku a vlasy, ale také na naše nehty. Správná strava může podpořit růst silných a zdravých nehtů. Je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme, aby naše nehty dostávaly všechny potřebné živiny.

Protein

Nehty jsou tvořeny keratinem, což je protein. Takže dostatečný příjem bílkovin je klíčový. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, vejce, kuře a fazole. Nízký příjem bílkovin může způsobit, že se nehty lámou a stávají se křehkými.

Biotin

Biotin je vitamin B, který je známý pro své blahodárné účinky na nehty. Pomáhá zlepšovat jejich sílu a tloušťku. Biotin najdete v potravinách, jako jsou vejce, ořechy, semena a batáty. Studie ukázaly, že pravidelné užívání biotinu může výrazně posílit nehty.

„Biotin plays a crucial role in strengthening nails and promoting growth,“ říká dermatolog Dr. Hana Marková.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat zdravé nehty tím, že je hydratují a zvyšují jejich pružnost. Lze je najít v rybím oleji, lněných semínkách a vlašských ořeších. Pokud trpíte suchými a lámavými nehty, zvýšení příjmu omega-3 může být velmi přínosné.

Železo

Nedostatek železa může způsobit, že se nehty stanou slabými nebo vypadají bledě a tenké. Pokud máte nedostatečný příjem železa ve své stravě, zkuste zařadit potraviny jako špenát, červené maso a čočku.

Vitamín E

Vitamín E je antioxidant, který podporuje zdraví nehtů tím, že chrání buňky. Můžete ho najít v potravinách jako jsou mandle, avokádo a slunečnicová semínka. Pravidelná konzumace těchto potravin může pomoci zlepšit vzhled a kvalitu vašich nehtů.

Je důležité si uvědomit, že zdravé stravování má přímý dopad na vaše nehty. Správná kombinace živin dokáže výrazně zlepšit stav a vzhled nehtů. Chcete-li se starat o své nehty, udržujte vyváženou dietu a zaměřte se na potraviny bohaté na klíčové vitamíny a minerály.

Vitamíny a minerály pro nehty

Pro zdravé a silné nehty je důležité zajistit tělu dostatek vitamínů a minerálů. Tato látky hrají klíčovou roli při růstu a celkovém zdraví vašich nehtů. Například nedostatek některých vitamínů může způsobit, že nehty budou křehké a snadno se lámou. Zde vám přináším podrobnosti o některých základních živinách, které by neměly chybět ve vaší stravě.

Biotin (vitamín B7) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví nehtů. Biotin pomáhá posilovat nehty a zvyšuje jejich pevnost. Najdeme ho například v vejcích, ořeších, semínkách a rybách. Denní doporučený příjem biotinu může pomoci zabránit lámání nehtů a podpořit jejich růst.

Vitamin A je další klíčový vitamín, který zlepšuje zdraví nehtů. Podílí se na tvorbě keratinu, který je hlavní složkou nehtů. Vitamín A získáte například z mrkve, sladkých brambor, špenátu nebo mléčných produktů. Tento vitamín také podporuje tvorbu nových buněk, které přispívají k růstu nehtů.

Při péči o nehty nesmíme zapomenout na vitamín C. Tento vitamín podporuje tvorbu kolagenu, což je protein důležitý pro pevnost a pružnost nehtů. Vitamín C najdete ve vyšších dávkách v citrusových plodech, jahodách, brokolici a paprice. O kolagenu a jeho důležitosti nám říká prof. Hana Dvořáková:

"Kolagen je základním stavebním prvkem nejen nehtů, ale i vlasů a pokožky. Důležité je tedy zaopatřit tělo pravidelným příjmem vitamínu C pro zdravý růst a vzhled těchto struktur."

Zinek je minerál, který hraje významnou roli při růstu a opravě nehtů. Nedostatek zinku může způsobit bílé skvrny na nehtech a jejich pomalejší růst. Zinek najdete v potravinách jako jsou maso, mořské plody, dýňová semínka a celozrnný chléb.

Železo je další důležitý minerál, který ovlivňuje zdraví nehtů. Nízká hladina železa může vést k tomu, že nehty budou křehké a snadno se budou lámat. Železo najdeme v červeném mase, špenátu, fazolích a čočce. Kombinace těchto potravin ve vaší stravě může výrazně zlepšit zdraví nehtů a přispět k jejich rychlejšímu růstu.

Silné a zdravé nehty nejsou jen výsledkem vnější péče ale také správné výživy. Přidáním těchto vitamínů a minerálů do vaší každodenní stravy můžete výrazně zlepšit stav vašich nehtů. Dbáte-li na správnou výživu, můžete nejen zlepšit jejich vzhled, ale také celkové zdraví. Takže nezapomeňte zahrnout tyto důležité živiny do svého jídelníčku a užívat si krásně upravené a zdravé nehty.

Domácí tipy a triky

Domácí péče o nehty nemusí být složitá ani drahá. Existuje mnoho způsobů, jak pečovat o nehty pomocí věcí, které máme často doma. Použijte tyto jednoduché postupy k zajištění zdraví a krásy vašich nehtů.

Olivový olej: Olivový olej je skvělým pomocníkem při hydrataci a výživě nehtů. Stačí ho jemně nahřát a poté vtírat do nehtů a nehtových lůžek. Ideální je tento postup provádět večer, aby olej mohl působit přes noc.

Kokosový olej: Tento univerzální produkt je vynikající nejen pro vlasy a pleť, ale i pro nehty. Kokosový olej obsahuje vitamíny a minerály, které napomáhají růstu a posilování nehtů. Aplikujte denně malé množství na nehty a nehtová lůžka a jemně vtírejte.

Citronová šťáva: Citrón je přírodní bělicí prostředek a může pomoci zbavit se žlutých skvrn na nehtech. Smíchejte šťávu z půlky citrónu s teplou vodou a namočte si ruce na 10 minut. Výsledkem budou čistší a zářivější nehty.

Česnek: Česnek je známý svými antibakteriálními vlastnostmi a může posílit nehty. Rozmačkejte stroužek česneku a smíchejte s trochou olivového oleje. Aplikujte směs na nehty a nehtová lůžka a nechte působit 15 minut. Poté opláchněte.

Podle odborníků z American Academy of Dermatology: "Výživa je klíčovým faktorem pro zdraví nehtů. Správná strava a vnější péče mohou zásadně přispět k jejich celkovému zdraví."

Nyní se podíváme na další tipy, které můžete vyzkoušet doma.

Máslová kůra pro nehty

Máslo může znít nezvykle, ale je plné mastných kyselin, které nehty i kůži krásně vyživí. Před spaním vmasírujte menší množství másla do nehtů a nehtových lůžek, nasaďte si bavlněné rukavice a nechte působit přes noc.

Okurka pro regeneraci

Okurka je bohatá na vitamíny a minerály a může skvěle regenerovat pokožku a nehty. Nakrájejte čerstvou okurku na plátky a přiložte na nehty na 20 minut. Výsledkem budou svěží a hydratované nehty.

Hřejivé koupele

Teplé olejové koupele jsou skvělým způsobem, jak ugravit stres a zároveň posílit nehty. Smíchejte teplý olivový nebo kokosový olej s několika kapkami esenciálního oleje, například levandulového, a namočte si ruce na 15-20 minut.

Nezapomínejte však, že pravidelná péče je základem. Pokuste se zařadit tyto jednoduché kroky do svého denního nebo týdenního režimu a poděkujte si za krásné a zdravé nehty.

Nejčastější problémy s nehty

Nehty jsou velmi citlivé na změny ve zdraví a životním stylu, což často vede k nejrůznějším problémům. Jedním z nejčastějších je lámavost nehtů. Lámavé nehty mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů, minerálů nebo hydratace. V takových případech je důležité zaměřit se na konzumaci potravin bohatých na vitamíny A, C a E, které pomáhají posílit strukturu nehtů.

Dalším běžným problémem jsou nehty zarůstající. Zarostlé nehty obvykle vznikají špatným stříháním nebo nošením těsných bot. Pokud máte tento problém často, doporučuje se navštívit pedikéra nebo se naučit správné techniky pro stříhání nehtů.

Plíseň na nehtech je dalším častým problémem, zvláště u lidí, kteří často navštěvují veřejné koupaliště nebo nosí propocené boty. Plíseň může způsobit žluté nebo bílé skvrny na nehtech a jejich zhrubnutí. Léčba plísní obvykle zahrnuje použití antimykotických léků, které vám může předepsat lékař.

“Pravidelné mytí rukou a používání antibakteriálních mýdel může výrazně snížit riziko plísní na nehtech,” říká dermatoložka MUDr. Jana Nováková.

Křehké nehty mohou být také důsledkem přílišné vystavení rukou vodě nebo chemikáliím. Aby se zabránilo křehkým nehtům, doporučuje se používat rukavice při domácích pracích a mazat ruce hydratačními krémy.

Změna barvy nehtů je další častý problém. Žluté nehty můžou signalizovat plíseň, bílé mohou znamenat nedostatek zinku. Ujistěte se, že máte vyváženou stravu a pokud problém přetrvává, poraďte se s lékařem.

Pokud máte často nehty zahrabané do podkladu neboli “nehty do lžičky”, mohlo by to být známkou nedostatku železa nebo anémie. Konzumace potravin bohatých na železo, jako je špenát a červené maso, může pomoci tento problém zlepšit.

Existuje mnoho způsobů, jak pečovat o nehty a předcházet těmto problémům. Dodržování správné hygieny, vyvážená strava a používání kvalitních přípravků na nehty mohou výrazně přispět k jejich zdraví. Nezapomeňte také na pravidelné konzultace s odborníky, pokud si nejste jisti, jaký problém s nehty máte a jak jej řešit.

Profesionální ošetření nehtů

Lidé, kteří si cení zdravých a krásných nehtů, často vyhledávají pomoc profesionálů. V salonech najdete různé druhy služeb, které vám mohou zaručit dlouhotrvající a skvěle vypadající nehty. Profesionální péče nejen zvýší jejich estetičnost, ale také může přispět k jejich celkovému zdraví.

Jednou z nejpopulárnějších služeb je manikúra. Je to základní ošetření nehtů, které zahrnuje tvarování, pilování a leštění nehtů, ale také péči o kůžičku a hydrataci rukou. Manikúra může být klasická, francouzská, gelová nebo dokonce japonská, každá se zaměřuje na různé potřeby a preference.

Gelové nehty a akrylové nehty jsou dalšími populárními metodami, které umožňují nehty prodloužit a zpevnit. Tyto techniky využívají speciálních materiálů, které nehty nejen zkrášlí, ale také jim dodají větší odolnost. Gelové nehty vypadají velmi přirozeně, zatímco akrylové jsou známé svou extrémní pevností.

Při těchto ošetřeních je důležité dbát na správnou hygienu a kvalitu použitých materiálů. Špatně provedené nebo nadměrné používání chemických látek může nehty oslabit a vést k různým problémům, jako jsou infekce nebo lámání nehtů. Díky tomu je důležité vybírat profesionála, který dbá na čistotu a používá kvalitní produkty.

"Pečlivě provedená manikúra nebo použití špičkových materiálů při aplikaci gelových nehtů může významně přispět ke zdraví vašich nehtů," říká Jana Nováková, odbornice na manikúru s více než 15 lety praxe.

Pro ty, kdo trpí specifickými problémy s nehty, jako jsou plísně nebo extrémně suché a lámavé nehty, existují specializované procedury. Tyto služby často zahrnují použití medicinálních laků a sér, která obsahují aktivní složky podporující zdravý růst nehtů a boj proti infekcím.

Jedna z nejnovějších technologií na trhu je biogél, což je přírodní produkt, který nabízí ochranu a podporu růstu nehtů. Je hypoalergenní a nezatěžuje přírodní nehty chemickými látkami. Biogél může být skvělou volbou pro ty, kdo chtějí zdravé a silné nehty bez zbytečné chemie.

Během návštěvy profesionálního salónu nezapomínejte na konzultaci s odborníkem. Ten by měl posoudit stav vašich nehtů a doporučit nejlepší postupy. Kromě pravidelné profesionální péče nezapomeňte také na domácí údržbu – pravidelné používání hydratačních krémů a olejů na nehtovou kůžičku může mít velký vliv na zdraví vašich nehtů.