Co nejvíce škodí pleti? Nejčastější chyby, které ničí vaši pokožku

Co nejvíce škodí pleti? Odpověď není v láhvi s nápadným nápisem "antikapky" nebo v reklamě na sérum za tisíc. Skutečný škodce je něco, co děláte každý den - a ani si toho nevšimnete.

Nečistá pokožka není hlavní problém

Mnoho lidí si myslí, že když nečistí pokožku dostatečně, tak ji poškozují. To je pravda jen částečně. Skutečný problém je, že většina lidí čistí pokožku příliš. Denní čištění třikrát denně, agresivní čisticí přípravky, peelingy každý den - to všechno ničí přirozenou bariéru kůže. Když tuto bariéru poškodíte, začne kůže ztrácet vlhkost, stává se citlivou a reaguje zánětem. Výsledek? Suchá, červená, svědící pleť, která se nezlepší, ačkoliv používáte "nejlepší" produkty.

Pravda je jednoduchá: jedno čištění ráno a jedno večer stačí. A to i když jste celý den v městě, v autě nebo na kanceláři. Stačí jemný čisticí gel bez alkoholu a parfémů. Když pokožku přetížíte čištěním, ztrácí schopnost se sama obnovovat.

Slunce je největší nepřítel - a většina to ignoruje

Největší škodce pleti není šampón, nejsou čistící třítky ani nečistoty. Je to slunce. A ne jen v létě. UV záření prochází mrholivým oblohou, okny aut a kancelářskými okny. Každý den, kdy neosvětlíte pokožku kremem s faktorem 30 nebo vyšším, přidáváte krok k vráskám, skvrnám a dokonce k rakovině kůže.

Nejsem tu, abych vás vystrašila. Ale musím říct: pokud necháváte pokožku bez ochrany, i když je zataženo, způsobujete poškození, které se hromadí. Studie z Ústavu pro dermatologii v Hamburku ukázaly, že 80 % viditelného stárnutí kůže je způsobeno právě UV zářením. A to i u lidí, kteří se nevydávají na pláž.

Nejde o to, jak často jste na slunci. Jde o to, že každý den, kdy jste venku, i jen 15 minut, dostáváte dávku UV. A ta se sčítá. Když se na to podíváte jako na úspory - každý den, kdy nevložíte do banky 10 Kč, za 10 let máte 36 500 Kč méně. Stejně to funguje s pokožkou.

Produkty s alkoholem a parfémem - nevinné na první pohled

"Toto je pro citlivou pleť!" - tak říkáte, když si koupíte tonik, které obsahuje alkohol. Ale alkohol v kosmetice není jen výraznější zápach. Je to rozpouštědlo, které ničí lipidovou vrstvu kůže. A když tato vrstva zmizí, kůže se snaží nahradit ztracenou vlhkost tím, že vyrábí více mastnoty. Výsledek? Kombinovaná pleť, která je na jedné straně mastná, na druhé suchá.

Parfémy? Stejně škodlivé. Představte si, že byste si na kůži vylili kávu. Nebylo by to příjemné. Parfémy jsou chemické směsi, které mohou vyvolávat alergické reakce, i když nevidíte žádný vyrážku. Některé látky, jako je linalool nebo limonén, jsou běžné v parfémech a jsou jedním z nejčastějších příčin kontaktové alergie podle Evropské společnosti pro dermatologii.

Nejde o to, jestli produkt "páchne dobře". Jde o to, jestli váš kůži dává klid. Vyhýbejte se produktům, které mají na etiketě "parfém", "alkohol" nebo "fragrance". Hledejte označení "hypoallergenní" a "bez parfémů" - a pak si to ověřte na malé ploše kůže.

Příliš mnoho aktivních látek najednou

"Chci mít kůži jako modelka." - to říkáte, když si na sebe nalijete sérum s retinolem, kyselinu glykolovou, vitamín C, niacinamid a ještě nějaký antioxidant. A pak se divíte, že vám kůže hoří a šupí.

Neexistuje žádný důkaz, že více látek = lepší výsledek. Naopak. Když používáte více aktivních látek najednou, kůži přetěžujete. Každá z těchto látek má svůj mechanismus: retinol zvyšuje odbourávání buněk, kyselina glykolová je peeling, vitamín C je antioxidant, niacinamid reguluje mastnotu. Když je dáte dohromady, vaše kůži připomíná přeplněný výrobní řád - všechno se tlačí, všechno se zdržuje, a výsledkem je chaos.

Nejlepší přístup: jedna aktivní látka za čas. Začněte třeba s retinolem třikrát týdně. Přidejte kyselinu hyaluronovou, aby kůži zůstala vlhká. Po třech týdnech zkontrolujte, jak reaguje vaše pleť. Až bude klidná, teprve přidejte další látku. Nejde o rychlost. Jde o trvání.

Stres a spánek - neviditelní škůdci

Nejde jen o kozmetice. Když spíte méně než sedm hodin denně, vaše tělo vyrábí více kortizolu - hormonu stresu. Ten způsobuje, že kůži přestává regenerovat. Ztrácí elasticitu, vznikají tmavé kruhy, pokožka se stává šedivější a méně odolnou.

Stres také zvyšuje hladinu inzulínu, což způsobuje zvýšenou produkci mastnoty a vznik akné. Studie z Univerzity v Oxfordu ukázaly, že lidé s chronickým stresem mají o 30 % vyšší riziko výskytu akné, i když mají ideální péči o pleť.

A co spánek? Během hlubokého spánku vaše kůži obnovuje kolagen, opravuje poškozené buňky a obnovuje bariéru. Když spíte málo, tyto procesy se zpomalí. Výsledek? Kůži vypadá unaveně, málo svěží, a to i když máte nejdražší krém na světě.

Co dělat, abyste pleti pomohli?

Už víte, co škodí. Teď víte, co dělat:

1. Čistíte jen dvakrát denně - ráno a večer. Používejte jemné čisticí přípravky bez alkoholu a parfémů.
2. Nosíte denně krém s SPF 30 nebo vyšším - i když je zataženo. Není to volba. Je to povinnost.
3. Používáte jen jednu aktivní látku najednou - retinol, kyselina glykolová, vitamín C. A nechte kůži na něj reagovat.
4. Spíte alespoň 7 hodin denně - kůži se neobnoví, když jste v posteli jen 5 hodin.
5. Vyhýbáte se přetížení - nekupujte 10 sérum, která vám "musíte" používat. Méně je víc.

Co vám může pomoct, když už pleti poškodíte?

Když už máte suchou, červenou, citlivou pleť, neztrácejte čas na nové produkty. Zkuste toto:

• Zastavte všechny aktivní látky - alespoň na 2 týdny.
• Používejte jen základní krém s ceramidy a kyselinou hyaluronovou - ty obnovují bariéru.
• Nečistíte pokožku teplou vodou - používejte jen mírně teplou nebo studenou.
• Přidejte vlhkost do prostředí - pokud máte topení, používejte vlhčič.

Kůži se nezlepší za jeden den. Ale za 3 týdny, kdy přestanete dělat tyto chyby, uvidíte rozdíl. Nejde o to, co koupíte. Jde o to, co přestanete dělat.