Jak si vybrat správný kolagen pro krásu a zdraví

Chcete podpořit pevnost své pleti, kloubů nebo chcete zkrátka udělat něco pro své zdraví? Kolagen je v tomhle skvělý parťák. Ale jak si vybrat ten správný, když jich jsou na trhu desítky druhů? Hlavní je zaměřit se na to, co přesně potřebujete – každý typ kolagenu podporuje něco jiného.

Než skočíte po prvním balení, všímejte si, jaký typ kolagenu výrobek obsahuje. Kolagen typu I a III jsou ideální pro pleť, vlasy a nehty. Typ II zase pomáhá hlavně kloubům. Pro tělo často fungují nejlépe hydrolyzované formy, protože je tělo snadno vstřebá.

Forma a zdroj kolagenu: co je lepší?

Kolagen najdete v prášcích, kapslích nebo tekutinách. Práškové varianty často můžete rozmíchat do vody nebo smoothie – praktické a rychlé. Kapsle jsou zase bez vůně a snadno se dávkují. Co se týká zdroje, obecně platí, že rybí kolagen má lepší vstřebatelnost než hovězí nebo vepřový, ale čerstvost a kvalita produktu je ještě důležitější než samotný původ.

Další tipy, jak podpořit tvorbu kolagenu

Nemusíte spoléhat jen na doplňky. Podpořte tvorbu kolagenu v těle i vhodnou stravou. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamín C, protože bez něj kolagen nevznikne. To znamená hodně ovoce a zeleniny, třeba papriky, jahody nebo brokolici. Dobrou zprávou je, že kolagen si tělo umí vyrobit samo, pokud mu dodáte správné stavební kameny.

Vždycky se vyplatí číst složení a vybírat kvalitní produkty bez zbytečných přidaných látek. A pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, neváhejte se poradit s odborníkem, abyste měli jistotu, že je to pro vás vhodné.

Správnou volbou kolagenu nejenže uděláte pro sebe něco dobrého, ale můžete také dopřát své pokožce nebo kloubům ten pověstný "wow" efekt. A to stojí za to, ne?