Vlasový cyklus – co to je a jak ho podpořit

Vypadá vám, že vám vlasy nezačínají růst tak rychle, jak byste chtěli? Možná neznáte celý proces, který se za tím skrývá. Vlasový cyklus je řada fází, během kterých každý vlas roste, odpočívá a nakonec vypadne. Když rozumíte, co se děje, můžete lépe přizpůsobit péči a získat zdravější hřeben.

Fáze vlasového cyklu

Existují tři hlavní fáze: anagén (růstová), katagén (přechodná) a telogén (klidová). Anagén trvá 2‑6 let a během ní vlas roste 1‑1,5 mm denně. Katagén je krátká, asi 2‑3 týdny, kdy vlas přestává růst a připravuje se na vypadnutí. Telogén pak trvá 2‑4 měsíce – během té doby vlas spí a nakonec spadne, aby udělal místo novému růstu.

Jak podpořit růst vlasů

Nejlepší cesta, jak podpořit růst, je posilovat anagénovou fázi. Začněte výživou: bílkoviny, železo, zinek a vitamíny skupiny B jsou klíčové. Když jíte ryby, ořechy nebo luštěniny, dodáte vlasovým buňkám stavební materiál. Nezapomínejte na hydrataci – dostatek vody udržuje pokožku hlavy pružnou a podporuje dobrý krevní oběh.

Masáže hlavy jsou další jednoduchý trik. Přestanou-li se oběhovým systémem dostávat živiny, růst se zadrhne. Stačí pár minut denně masírovat konečky prstů krouživými pohyby. Můžete použít i lehký olej, například arganový nebo kokosový, který zároveň chrání před vysušením.

Vyhněte se častému tepelnému stylingu. Fén, žehlička a kulma mohou poškodit vlasovou kutikulu a prodloužit katagénovou fázi. Když musíte použít teplo, nastavte nižší teplotu a použijte ochranný sprej.

Stres a nedostatek spánku jsou často přehlížené faktory. Hormonální změny během stresu mohou dostat více vlasů do telogénu, takže vypadává více najednou. Zkuste relaxační techniky – dechová cvičení, procházky nebo jógu – a dejte tělu šanci se zotavit.

Pravidelné stříhání neovlivňuje růst, ale pomáhá udržet konce zdravé a zabraňuje lámání. Pokud máte roztřepené konečky, vlasy vypadají tenčí, i když jsou ve fázi růstu.

Na závěr: sledovat svůj vlasový cyklus není tak složité. Věnujte pozornost změnám, jako jsou nadměrné vypadávání nebo pomalý růst, a upravte péči podle výše uvedených tipů. Vaše hlava vám pak poděkuje lesklými a silnými vlasy.