Syndrom z odnětí: jak přežít a co od něj čekat

Syndrom z odnětí není žádná sranda, hlavně když se snažíte od něčeho vzdálit, a tělo vám to nedá jen tak zadarmo. V podstatě jde o reakci vašeho organismu na náhlé vysazení látky, na kterou byl zvyklý – třeba nikotin, alkohol nebo jiné návykové věci. Víte, jak poznat, že to přichází? A co dělat, aby vás to nepoložilo?

Typické příznaky syndromu z odnětí

Znáte ten pocit neklidu, podrážděnosti, nebo třeba nespavosti, když přestanete kouřit nebo něco podobného? To je vlastně jeden z nejběžnějších příznaků. Mohou přidat bolesti hlavy, pocení, třes, únava, nebo dokonce deprese. Každý to může prožívat jinak a intenzita příznaků závisí taky na tom, jak dlouho a v jaké míře jste byli zvyklí danou látku užívat.

Například u odvykání od nikotinu se první hodiny a dny počítají jako nejtěžší, protože tělo touží po nikotinu a mozek mu ho chce dodávat. U alkoholu zase může odnětí vyvolat zvýšenou úzkost, třes nebo i závažnější komplikace, pokud jste pili opravdu hodně nebo dlouho.

Jak zvládat syndrom z odnětí v běžném životě

Hned na začátku je dobré mít plán a podpořit tělo i psychiku. Hydratace, lehká strava, dostatek spánku – to jsou základy, které byste neměli podceňovat. Krátké procházky na čerstvém vzduchu dokážou čistit hlavu a ulevit stresu. Když to jde, obklopte se lidmi, kteří vás podpoří a rozumí vaší situaci. K tomu můžete přidat jednoduché relaxační cvičení, třeba hluboké dýchání nebo lehkou meditaci.

Nebojte se také vyhledat odbornou pomoc. Někdy je to ta nejlepší cesta, protože odborníci vám mohou nabídnout i podpůrné přípravky nebo terapie, které zmírní příznaky a udrží vás na správné cestě bez návratu k závislosti.

Pamatujte, že syndrom z odnětí je dočasný a hlavní je vydržet tu nejtěžší fázi. Každý krok směrem ke svobodě od závislosti je velký úspěch, tak to nevzdávejte.