Regenerace po alkoholu: Jak rychle zvládnout kocovinu a cítit se líp

Zažili jste ráno po večírku, kdy se vám chce spíš zmizet pod peřinu než vstávat? Regulérní kocovina dokáže být pěkně nepříjemná a tělo při ní potřebuje pořádnou péči. Naštěstí existují osvědčené metody, jak regeneraci po alkoholu urychlit a pomoct si, aby se vše dalo do pořádku co nejdřív.

Co dělat hned po probuzení?

Nejdůležitější je doplnit tekutiny. Alkohol totiž dehydratuje, což kocovinu ještě zhoršuje. Voda je nejzákladnější pomocník, ale skvěle poslouží i bylinné čaje, například máta nebo heřmánek, které uklidní žaludek a zároveň tělo osvěží. Vyhněte se kávě, ta může ještě víc vysušit a zhoršit nervozitu.

Další věc je správná snídaně. Neměla by být těžká, ale ideálně plná vitaminů a minerálů, které tělo po alkoholu potřebuje. Hodí se například banán, ten dokáže doplnit draslík, který alkohol vyčerpává. Rychlé cukry z ovoce taky tělu dodají energii, kterou hledáte. Vyzkoušejte i lehké celozrnné pečivo s chudým sýrem nebo vejcem – to poskytne potřebné bílkoviny na podporu regenerace.

Jak podpořit detoxikaci a odpočinek těla?

Tělo po alkoholu bojuje, a proto mu pomůžete klidem. Odpočívejte, nechte si prostor na relaxaci a nepřepínejte se. Chuť cvičit hned po alkoholu sice může přijít, ale radši začněte až další den, abyste dali organismu šanci vzpamatovat se.

Pokud se cítíte ospalí nebo máte bolesti hlavy, pomohou vám lehké protahovací cviky a občasná snaha dostat se na čerstvý vzduch. Někomu pomáhá mírný zábal na čelo s chladivým obkladem, šetrný kůži i bolavé hlavě.

Vyhněte se dalšímu alkoholu, byť vás láká tzv. „kocovinový drink“. Je to mýtus, který spíš prodlouží problémy. Raději se zaměřte na kvalitní spánek a správnou hydrataci.

Regenerace po alkoholu není složitá, když víte, jak na to. Zkuste dodržovat pár jednoduchých pravidel, protože pak vás neskutečně rychle přejde chmurný pocit a znovu budete fit. Trik je v kombinaci tekutin, vhodné stravy a pořádného odpočinku.