Ovoce – přirozená podpora zdraví i krásy

Ovoce patří mezi základní zdroje vitamínů, minerálů a antioxidantů, které naše tělo potřebuje každý den. Ať už si dáváte jablko, banán, nebo bobuloviny, dodáváte si živiny, které podporují imunitu, zlepšují pleť i celkovou kondici. Ve světě krásy ale ovoce využijete nejen v kuchyni, ale i pro péči o pleť a tělo.

Není divu, že odborníci doporučují zařadit ovoce do jídelníčku co nejčastěji. Vitamín C z citrusů pomáhá tvorbě kolagenu, který udržuje pleť pevnou a pružnou. Bioaktivní látky jako polyfenoly a flavonoidy chrání buňky před poškozením a zpomalují stárnutí. Mnoho přírodních kosmetických produktů proto obsahuje extrakty z ovoce právě kvůli jejich prospěšným účinkům.

Jak ovoce využít v běžném dni

Každý den si můžete dopřát čerstvé ovoce jako rychlou svačinu nebo ho přidat třeba do smoothie a nápojů na hydrataci. Pokud myslíte na krásu pokožky, vydatná snídaně s ovocem je skvělý start. Doporučujeme také ovoce používat jako součást domácích masek – například rozmačkaný banán či jahody pomáhají hydratovat a rozjasnit pleť.

Navíc ovoce je výborným zdrojem vlákniny, která podpoří trávení a tím i celkové zdraví. A neméně důležité je, že uspokojí chuť na sladké zdravě a bez zbytečných přidaných cukrů. Stačí ovšem dávat pozor na množství, občas i ovoce obsahuje dost přírodního cukru.

Tipy, jak vybírat ovoce a nepřehnat to

Na trhu najdete spoustu druhů ovoce, někdy může být těžké vybrat to nejlepší. Pečlivě si vybírejte podle sezóny, aby bylo opravdu čerstvé a plné živin. Locální sezónní ovoce je často zdravější a levnější. Zmražené ovoce je taky fajn varianta, protože si zachovává většinu vitamínů a je skvělé do mixu nebo dezertů.

Když jdete na ovoce, myslete i na pestrost – každý druh přináší trochu jiné vitamíny, takže nebuďte jednotvární. A nezapomeňte si ovoce dobře umýt, aby se z něj nestaly přenašeče nežádoucích látek.

Pokud chcete přidat ovocným potravinám i další výživné látky, zkuste kombinovat ovoce s kvalitními doplňky jako jsou multivitamíny nebo kolagen, které najdete na našem webu Krásná Od Popelky. Pomůžou vám udržet tělo i pleť v top kondici každý den.