Mikrobiom: proč je tak důležitý pro vaše zdraví a krásu

Mikrobiom nejsou jen cizí slova z vědy, ale soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem těle – hlavně ve střevech i na kůži. Tyhle malé pomocníky často podceňujeme, ale právě oni mají obrovský vliv na trávení, imunitu i vzhled pokožky. Co ničí mikrobiom, a jak mu naopak prospějete, to se teď podíváme.

Co ovlivňuje zdraví vašeho střevního mikrobiomu?

Víte, že dlouhodobé užívání antibiotik může střevní mikrobiom doslova rozbít? Antibiotika zabíjejí nejen škodlivé bakterie, ale i ty, které nám pomáhají trávit jídlo a bránit se nemocem. Stres, špatná strava plná cukrů a málo vlákniny taky hodně škodí. Když se mikrobiom rozbalancuje, můžete mít problémy s trávením, únavou nebo i se slabší imunitou.

Pomůže zařadit do jídelníčku probiotické potraviny jako kefír, jogurt, kysané zelí nebo fermentovanou zeleninu. Ty dodávají dobré bakterie do střev a pomáhají mikrobiom obnovit. A co probiotika v kapslích? Ty umí být taky nápomocná, zvlášť po antibiotikách. Ale pozor, ne každé probiotikum je stejné – hledejte ty, co obsahují laktobacily a bifidobakterie, které jsou dobře prostudované.

Mikrobiom a péče o pleť – jak jde péče o zdraví uvnitř ruku v ruce s krásou venku?

Není mikrobiom jen ve střevech, ale i na vaší pokožce. Správná rovnováha bakterií na kůži pomáhá chránit pleť před podrážděním, záněty nebo akné. Proto není dobré pokožku přehnaně drhnout agresivními přípravky, které naruší její přirozenou ochrannou bariéru. Jestli trpíte suchou, šupinatou nebo citlivou pletí, zkuste zařadit jemnější produkty a vlhkost doplňovat hydratačními krémy s dermokosmetickými účinky.

Podpora mikrobiomu není složitá, ale chce to vědomý přístup k jídlu a produktům, které na sebe dáváte. Zkuste si všímat, co vaší pokožce sluší a co jí škodí, a nebojte se zahrnout do jídelníčku přírodní probiotika. Zdravá střeva se totiž často odrážejí i na zdravé a zářivé pleti.

Víte už, jak můžete svému mikrobiomu pomoci? Začněte jednoduchými změnami v jídelníčku i v péči o pokožku a uvidíte, jak se vám to rychle vrátí v lepší pohodě i vzhledu.