Jak obnovit střevní mikrobiom: laktobacily jako klíč k rovnováze
Střevní mikrobiom má obrovský vliv na naše zdraví, náladu i imunitu. Často ho rozhodí stres, antibiotika nebo špatná strava, ale dobrou zprávou je, že ho dokážeme obnovit. V článku najdete konkrétní tipy, jak mikrobiom podpořit hlavně pomocí laktobacilů – ať už ve formě jídla, probiotik, nebo změnou životního stylu. Dozvíte se, co jíst, čemu se naopak vyhnout a jak dlouho vlastně trvá, než se ve střevech zase vše srovná. Praktické rady vám pomůžou získat zpět energii, lepší trávení i odolnější imunitu.