Menopauza: Co přesně se děje a jak ji zvládnout

Menopauza přijde do života každé ženy přibližně po čtyřicítce nebo padesátce a přináší spoustu změn. Někdy tyhle tělesné i psychické proměny mohou zaskočit – návaly horka, výkyvy nálad nebo problémy se spánkem jsou časté stavy. Jak to s tělem a hlavně hormony vlastně je? A co si s tím poradit, aby tenhle přechod proběhl co nejsnáze?

Co se v těle mění během menopauzy?

Menopauza znamená, že vaječníky už méně tvoří estrogen – hormon, který řídí nejen menstruační cyklus, ale má vliv třeba i na kvalitu pleti a kostí. Tihle hormonální výkyvy můžou způsobit návaly horka, suchou kůži, menší chuť na sex nebo problémy se soustředěním. Je to úplně běžné, i když někdy docela otravné. Všechny tyhle změny nejsou nemoc, ale signál, že tělo přechází do nové životní fáze.

Jak si ulevit a pečovat o sebe v menopauze

Nežádoucí příznaky menopauzy jde zmírnit celkem jednoduše. Dobrý spánek, lehké sportovní aktivity a vyvážená strava pomáhají tělu lépe si poradit s hormonální bouří. Více hydratace a kvalitní péče o pleť zase dokážou zmírnit její suchost a lámavost. Někdy může pomoci doplnit kolagen nebo vitamíny, které podporují kosti a klouby. A pokud příznaky fakt znepříjemňují život, neváhejte probrat možnosti léčby s gynekologem – existují různé podpůrné terapie, které můžou výrazně pomoci.

Nebuďte v tom samy. Menopauza sice znamená změnu, ale nemusí být překážkou pro pohodlný život. Stačí pochopit, co se děje, věnovat si trochu péče a hledat, co vašemu tělu a mysli nejvíc vyhovuje. Váš život nekončí, právě naopak – otevírá se nová kapitola, kterou můžete žít spokojeně a zdravě.