Kousání nehtů: Jak přestat a proč to stojí za to

Kousání nehtů není jen malý zlozvyk, ale může mít vliv na zdraví vašich rukou i celkové sebevědomí. Mnoho lidí si tento zvyk ani neuvědomuje, po čase se ale nehty lámou, působí nezdravě a někdy dokonce bolí. Pokud se vám to stává často, nezoufejte – existuje pár osvědčených způsobů, jak s tím začít bojovat hned dnes.

Podstatné je pochopit, co váš kousání nehtů vyvolává. Často jde o nervozitu, stres nebo nudu. Zkuste si všimnout, kdy začínáte a co vám v tu chvíli pomůže odvést pozornost – třeba si pohrát s kuličkou, kreslit nebo používat antiparazitní laky, které mají hořkou chuť, takže vás kousání odradí.

Praktické tipy, jak kousání nehtů překonat

Začněte s pravidelnou péčí o nehty – namažte si je výživným olejíčkem nebo krémem. Když budete mít nehty hezké a upravené, těžko budete chtít něco pokazit. Zkuste si také nehty upravovat pravidelně, například pilníkem nebo nehtovou frézkou – ať nemáte chuť kousat nerovnosti.

Důležitá je trpělivost a pevná vůle. Jednou z metod je také hledání náhrady – když cítíte urge kousat, zkuste místo nehtů kousat například žvýkačku nebo si dát ruku do kapsy. V případě, že vás kousání ničím nezastaví, nezdráhejte se požádat o pomoc psychologa, protože často zlozvyk má hlubší příčiny.

Proč si nehty nechat v klidu?

Kousání nehtů totiž může přinést víc starostí, než si myslíte. Nehty se poškodí, hrozí infekce, kůže kolem nehtů se zanítí a bolestivost není vzácná. Kromě zdraví ale trpí i váš vzhled a sebevědomí. Proto není od věci začít s péčí hned, a nečekat, až se zlozvyk stane nezvládnutelným.

A nakonec: není to jen o nehty. Tento zlozvyk vám může říct hodně o tom, jak se cítíte a co potřebujete. Někdy stačí malá změna v každodenním režimu, třeba víc pohybu, nebo pravidelné chvilky jen pro sebe na uklidnění. Pokud jste však pevní a začnete udržovat nehty v pohodě, uvidíte, že cesta k zastavení kousání vlastně není tak těžká, jak se zdá.