Kolagen a pohyb: jak pohyb zvyšuje účinek kolagenu na klouby a pleť

When you take kolagen, bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as bílkovina pro pokožku a klouby, it doesn't work like a magic pill—its real power unlocks only when your body moves. Mnoho lidí si kupuje mořský kolagen, čeká na výsledky a pak se diví, proč se nic nezměnilo. Problém není v produktu, ale v tom, že ho užívají bez pohybu. Kolagen je jako cihly—potřebuješ stavebníkem, který je rozmístí. A tím stavebníkem je tvé tělo, když se pohybuje.

mořský kolagen, formu kolagenu s vysokou vstřebatelností, která se lépe využívá v kloubech a kůži není účinný, pokud klouby nejsou aktivně zatěžovány. Když chodíš, běžíš, děláš lehké zátěže nebo i jen cvičíš na rovnováhu, tvoje klouby vydávají signál: „Potřebuji více kolagenu!“ A právě pak se doplněk začne vkládat tam, kde je potřeba. Stejně tak kůže—bez pohybu se nezlepšuje. Když se pohybuješ, zlepšuje se krevní oběh, který přináší kolagen do pokožky, a zároveň odvádí odpadní látky. Výsledek? Méně vrásek, pevnější pleť, tvrdší nehty a klouby, které nekřepčí.

pohyb pro klouby, nejen běhání, ale i jemné pohyby jako chůze, plavání nebo jóga je klíč. Není potřeba být sportovcem. Stačí 30 minut denně, kdy tělo není v klidu. Dokonce i denní procházky, nákupy pěšky nebo šplhání po schodech stačí. Když se pohybuješ, aktivuješ fibroblasty—buňky, které vyrábějí kolagen. A to je přesně to, co chceš. Nechceš jen doplnit kolagen zvenčí, chceš, aby tvoje tělo začalo vyrábět víc vlastního.

Co se stane, když užíváš kolagen a nehybáš se? Nic. Nebo spíš to, co se stane, je, že se tvoje tělo naučí, že kolagen není potřeba. A začne ho rozkládat. To je důvod, proč někdo užívá kolagen měsíce a nevidí žádný rozdíl. Nejde o to, kolik si koupíš. Jde o to, jestli tělo ví, že ho potřebuje.

V našich článcích najdeš, jak spojit kolagen s pohybem tak, aby to opravdu fungovalo. Zjistíš, které cvičení je nejlepší pro klouby, kdy je nejlepší užívat kolagen—před nebo po cvičení, a proč některé produkty nefungují, i když stojí drahé. Najdeš i odpovědi na otázky jako: „Proč mi kolagen nepomohl, i když jsem ho užíval?“ nebo „Může kolagen nahradit fyzickou aktivitu?“ Ne, nemůže. Ale spolu? To je silná kombinace.