Kolagen a artróza: jak pomoci kloubům a co skutečně funguje

When dealing with kolagen a artróza, kolagen je základní stavební kámen kloubů, šlach a kloubních chrupavek. Also known as tuková bílkovina, it is the main component that keeps your joints flexible and shock-absorbing. When arthritis wears down this natural cushion, your joints start to creak, ache, and feel stiff—especially in the morning or after long walks. Nejde jen o starost o věk. Artróza se rozvíjí i u mladších lidí, kteří trpí přetížením kloubů, záněty nebo nedostatkem pohybu. A právě kolagen je jedna z mála látek, které mohou pomoci nejen zmírnit příznaky, ale podpořit opravu poškozené tkáně.

mořský kolagen, je forma kolagenu získaná z mořských organismů, která má výrazně vyšší vstřebatelnost než hovězí nebo vepřový kolagen. Also known as typ I kolagen, it is the same type that your body naturally produces in skin, bones, and joints. Studie z roku 2024 ukazují, že pravidelné užívání 10 gramů mořského kolagenu denně může snížit bolest v kloubech o až 40 % během 3–6 měsíců. Nejde o rychlý lék, ale o dlouhodobou podporu. Pokud máte artrózu v koleních, páteři nebo rukou, kolagen vám nezruší diagnostiku, ale může vám dát zpět pohodlí, které jste si mysleli, že už nikdy nezískáte. A co doplňky kolagenu, nejsou všechny stejné. Some contain added vitamin C to boost collagen synthesis, others include hyaluronic acid for joint lubrication. The best ones are hydrolyzed—meaning broken down into small peptides your body can absorb easily. Avoid products with fillers, artificial flavors, or cheap sources. Look for marine collagen with peer-reviewed studies behind it.

Nezapomínejte, že kolagen sám o sobě nestačí. Pokud nejíte dostatek bílkovin, nehybně sedíte nebo máte zánětlivou stravu, užívání kolagenu bude mít jen omezený efekt. Kombinujte ho s pohybem – i jen 30 minut chůze denně stimuluje tvorbu kolagenu v kloubech. A pokud užíváte probiotika nebo laktobacily, můžete si zvýšit účinnost i tímto způsobem: zdravé střevo lépe vstřebává živiny, včetně kolagenu. Nezapomeňte také na vitamín C – bez něj tělo kolagen nevyrobí.

Co najdete níže, je sbírka praktických příběhů a informací od lidí, kteří se s artrózou potýkali. Zjistíte, jaký kolagen vybrat, kdy začít užívat, jak ho správně doplnit do denního režimu a co se stane, když ho přestanete. Nejde o marketing, ale o to, co skutečně funguje – bez přehnaných slibů, jen s konkrétními kroky, které můžete udělat už dnes.