Jak užívat kolagen správně a efektivně

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů a dokonce i vlasů. Pokud chcete dosáhnout viditelných výsledků, nestačí jen vědět, že je důležitý, ale hlavně jak ho správně užívat. Kolagen totiž není zázrak na počkání – chce to pravidelnost a vhodný způsob, jak ho začlenit do každodenní péče.

Dávkování a formy kolagenu

Nejčastěji narazíte na kolagen v práškové nebo kapslové formě. Obvyklá denní dávka se pohybuje okolo 5 gramů hydrolyzovaného kolagenu, který tělo dobře vstřebává. Výrobce na obalu často udává doporučené množství, ale ideální je užívat kolagen dlouhodobě, minimálně 2 až 3 měsíce, abyste viděli příznivé změny na pokožce nebo kloubech.

Pro lepší efekt si kolagen kombinujte s vitamínem C, který pomáhá tělu kolagen lépe využít. Někteří lidé ho přidávají do ranního smoothie nebo jogurtu – je to jednoduchý zvyk, který vám nezabere moc času.

Kdy a jak kolagen užívat

Neexistuje přesně stanovený čas, kdy kolagen užít, ale mnoho lidí volí ráno na lačno nebo večer před spaním. Důležité je, aby to byl vždy stejný čas, ať zvyk snadno zařadíte do svého dne. Pokud máte citlivý žaludek, můžete kolagen brát i během jídla.

Zapomeňte ale na očekávání zázračných výsledků přes noc. Zdravá pleť i pružné klouby jsou výsledkem pravidelného užívání a celkové péče o tělo – dostatečného pitného režimu, zdravé stravy a pohybu. Kolagen není náhrada, ale parťák, který podpoří vaše zdraví a krásu.

Pokud máte konkrétní potřeby, třeba bolavé klouby, vyplatí se sáhnout po kolagenu určeném přímo na kloubní výživu, často s přídavkem dalších látek jako glukosamin nebo chondroitin. Vždy vybírejte kvalitní produkty s jasným označením a složením, nejlépe rybí kolagen, který se tělu lépe vstřebává.

Na závěr jedna rada – kolagen není jen prášek nebo kapsle. Spojte jeho užívání s péčí o pleť pomocí dermokosmetiky, která kolagen na pokožku doplní zvenčí. Takhle to má skutečný smysl a výsledky vás překvapí příjemně.