Jak na dobrou imunitu: jednoduché kroky pro každý den

Imunita není nějaký záhadný pojem, je to ochranná síť našeho těla proti nemocem. Chcete vědět, jak si ji udržet ve formě? Nemusíte nic složitého ani drahého – stačí pár chytrých návyků a vhodné produkty, které skutečně pomůžou.

Probiotika a střevní mikrobiom – základ imunitní pohody

Věděli jste, že většina naší imunity má kořeny ve střevech? Střevní mikrobiom je jako malá armáda přátelských bakterií, která nás brání před škodlivými vetřelci. Když ho naruší špatná strava, antibiotika nebo stres, imunita se oslabí. Proto zařaďte do jídelníčku probiotické potraviny jako jogurt, kvašená zelenina nebo kvalitní doplňky s laktobacily. Ty pomůžou obnovit rovnováhu a tím i lepší obranyschopnost.

Vitamíny a kolagen – podpora zdraví a regenerace

Když se cítíte unavení nebo máte oslabenou imunitu, není nad správný přísun vitamínů. Vitamíny C, D a zinek jsou často hlavními hráči v boji proti nachlazení. Kromě nich stojí za pozornost i kolagen, který pomáhá udržet pevnou kůži a klouby v dobrém stavu – když je tělo v pohodě, imunita funguje lépe. Vyzkoušejte například mořský kolagen na klouby nebo multivitamíny, které zajistí všechny potřebné živiny.

Nemusíte měnit celý životní styl přes noc – stačí začít malými věcmi, jako je pravidelný pohyb, dostatek spánku a správná strava. V kombinaci s vhodnými přírodními doplňky a péčí o své tělo zvládnete podpořit svou imunitu snadno a bez stresu.