Co jíst po opici: Jak rychle dát tělu nový start

Po náročném večírku s alkoholem tělo trpí dehydratací, vyčerpanými vitamíny a narušenou rovnováhou elektrólitů. Nejlepší způsob, jak pomoci tělu se zotavit, je dodat mu správnou výživu i tekutiny. Většina lidí si po kocovině myslí, že nejlepší je mastné a těžké jídlo, ale to často situaci spíš zhorší než zlepší.

Začněte hydratací. Voda je základ. Kromě ní pomáhají i bylinné čaje (heřmánek, máta), dětské čaje nebo kokosová voda, která navíc doplní elektrolyty. Alkohol totiž tělo ochuzuje o minerály, které jsou klíčové pro normální fungování svalů a nervů.

Co opravdu jíst po opici

Sáhněte po lehkých potravinách bohatých na živiny. Skvělou volbou jsou banány, protože obsahují draslík, který alkohol vyplavuje z těla a pomáhají předejít svalovým křečím nebo slabosti. Skvělý je taky vývar – pomůže doplnit tekutiny a minerály bez zatížení trávení.

Nebojte se ani bílkovin v lehké formě – například vejce, které navíc obsahují cystein, aminokyselinu pomáhající odbourávat toxiny vzniklé z alkoholu. Ovesná kaše zase dodá energii pomalým uvolňováním sacharidů a zároveň pomůže zklidnit rozbouřené žaludek.

Čemu se po opici vyhnout?

Vynechte mastné, smažené a těžké jídlo, které může zhoršit nevolnost nebo zátěž žaludku. Sladkosti zrovna tak nejsou ideální, protože rychle zvednou cukr a pak přijde zase velký pád energie. Alkoholový "restart" (dát si další drink) zdraví rozhodně nepomůže – vaše tělo bude potřebovat odpočinek, ne další zátěž.

Nebojte se doplnit vitamíny – například komplex B vitamínů nebo vitamin C může podpořit rychlejší zotavení. Dobrým pomocníkem je i lehká procházka anebo trochu čerstvého vzduchu. A hlavně dejte tělu čas, odpočinek je po opici zásadní.

S těmito tipy vám kocovina nebude tak velkou překážkou a tělo zvládne rychleji dát do pořádku. Jde o to suplovat, co alkohol z těla odčerpal, a nenamáhat ho zbytečně dalšími hříchy v podobě těžkých jídel nebo tekutin bez hodnoty. Zkuste to příště takhle a uvidíte, že po opici nemusíte trpět zbytečně dlouho.