ATB a co s tím dál? Praktické rady pro zotavení po antibiotikách

Antibiotika jsou síla – zvládnou zatočit s infekcí, ale i naše tělo trochu potrápit. Po dobrání antibiotik často řešíme otázku: jak dlouho zůstat doma, co dělat pro ozdravení a kdy je ideální vrátit se zpátky do normálu? Tady se dozvíte, jak podpořit své tělo, aby se rychle vzpamatovalo a zbytečně nevysadilo imunitu nebo střevní mikrobiom.

Proč rekonvalescence po antibiotikách není žádná drobnost

Antibiotika sice zlikvidují škodlivé bakterie, ale často zasáhnou i ty „správné“ ve střevě, a tím narušují rovnováhu. Proto je důležité dát tělu čas na obnovu. Raději než hned vyrazit do shonu se zaměřte na odpočinek, dostatek kvalitního jídla a pitný režim. Pomůže to tělu bojovat s oslabením a bránit návratu nemocí.

Jak správně podpořit imunitu a střevní mikrobiom po ATB

Kolikrát jste slyšeli o probiotikách? Nejde o zázračnou pilulku, ale o konkrétní pomocníky, kteří nastartují vaši střevní mikroflóru. Po léčbě antibiotiky je dobré užívat probiotika – ať už ve formě doplňků nebo z potravin jako jsou jogurty či kvašená zelenina. Pomůže to zmírnit možné problémy s trávením a samozřejmě podporuje imunitu.

Zapomeňte na rychlé návraty do práce nebo stresové situace bez dostatečného zotavení. Tělo opravdu potřebuje čas, aby se dalo dohromady a abyste nebyli za chvíli zase na lůžku. Pokud vás čeká ještě sport nebo náročné aktivity, odložte je, dokud neucítíte, že je tělo pevné a energické.

Nemusíte to řešit složitě. Jednoduše naslouchejte svému tělu, jídelníček obohaťte o vitamíny, probiotika a kvalitní protein, a nezapomínejte na dostatek spánku. Díky tomu budete mít své zdraví zase rychle pod kontrolou a nemusíte se bát nežádoucích následků.