Co určuje růst nehtů? Vědecky ověřené faktory, které ovlivňují rychlost růstu

Růst nehtů není jen otázka genetiky. Mnoho lidí si stěžuje, že jejich nehty rostou pomalu, praskají nebo se lámou. Ale skutečně je to jen dědičnost? Ne. Růst nehtů ovlivňuje celá řada faktorů, které můžeš ovládat - od stravy až po denní návyky. Pokud chceš mít delší, silnější a zdravější nehty, musíš vědět, co skutečně funguje.

Co je rychlost růstu nehtů?

Průměrně rostou nehty u lidí přibližně 3,5 milimetru za měsíc. To znamená, že za tři měsíce se celý neht přesune od kořene k hrotu. Ale to je jen průměr. Někdo má nehty, které rostou o polovinu rychleji, jiný se potýká s pomalým růstem i při ideální péči. Proč?

Růst nehtů závisí na krevním oběhu, výživě, hormonální rovnováze a dokonce i na počasí. Nehty rostou rychleji v létě než v zimě - to potvrdily studie z Journal of the American Academy of Dermatology. Teplejší teplota zvyšuje průtok krve v prstech, což znamená více živin a kyslíku k matici nehtu - tam, kde se neht skutečně vytváří.

Co ovlivňuje růst nehtů?

Největší vliv má to, co jíš. Nehty se skládají především z kératinu - pevného bílkovinného vlákna. A když tělo nemá dostatek stavebních kamenů, nehty to hned cítí. Chybí-li v těle:

• Biotin (vitamin B7) - známý také jako vitamin H, podporuje tvorbu kératinu. Studie z roku 2017 ukázaly, že u lidí s nízkým příjmem biotinu zrychlil růst nehtů příjem 2,5 mg denně.
• Zinek - podílí se na dělení buněk v matici nehtu. Nedostatek zinku se projevuje ztenčenými, křehkými nehty s bílými skvrnami.
• Železo - nízké hodnoty železa (zejména u žen) mohou vést k koilonychie - nehtům, které se zahýbají do lžíce. To je klasický příznak anémie.
• Omega-3 mastné kyseliny - zlepšují hydrataci nehtového lůžka, což snižuje praskání a odstávání.

Nezapomeň také na vodu. Dehydratace způsobuje, že nehty stávají křehkými. Doporučuje se pít alespoň 1,5 litru vody denně, ale více, pokud jsi aktivní nebo máš suchou pokožku.

Co dělá škodu růstu nehtů?

Nehty nejen rostou - někdy i ztrácejí. Některé návyky je poškozují tak, že se zdrží růst:

• Příliš časté manikúry s gelovými nehty - abrazivní odstraňování gelu poškozuje matici nehtu. V některých případech se růst zastaví úplně na několik měsíců.
• Stříhání nehtů příliš krátce - když odstraníš příliš mnoho volného okraje, tělo reaguje jako na úraz a zpomalí růst.
• Časté mytí rukou s agresivními mýdly - odstraňuje přirozené tuky, které chrání nehtové lůžko. Výsledkem jsou suché, praskající nehty.
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který způsobuje zhoršení krevního oběhu v končetinách. To znamená méně živin u nehtů.

Co můžeš udělat, aby růst nehtů zrychlil?

Neexistuje zázračný lék, ale existují skutečné kroky, které fungují:

1. Pij více vody - začni s 2 litry denně a sleduj, jak se změní textura nehtů za 3 týdny.
2. Přijímej biotin - pokud jíš špatně, zvaž doplněk 2,5 mg denně. Nejlepší zdroje: vajíčka, ořechy, brokolice, játra.
3. Používej hydratační oleje - každý večer nanes na nehty a kůži kolem nich kastorový nebo mandlový olej. Masíruj 2 minuty. To zlepší krevní oběh a udrží pružnost.
4. Nezatěžuj nehty - nepoužívej je jako nástroj. Neotevírej konzervy, neškrábej mobil. Použij místo toho klapku nebo špachtle.
5. Zvyšuj teplotu rukou - v zimě nos rukavice, v létě si dej ruce do teplé vody 10 minut denně. Teplota zvyšuje přísun živin.

Je pravda, že nehty rostou rychleji u žen?

Ne. To je mýlka. Růst nehtů nezávisí na pohlaví, ale na věku a hormonech. U dětí rostou nehty rychleji než u dospělých. U těhotných žen se růst zrychluje díky zvýšenému přílivu hormonů, jako je estrogén. Po porodu se růst zpomalí zpět na normál. Muži mají obvykle hrubší nehty, ale růst je podobný.

Co dělat, když nehty přestaly růst?

Když se nehty zastaví v růstu, může to být způsobeno:

• Trvalým poškozením matice nehtu - například po popálení, infekci nebo příliš agresivní manikúře.
• Onemocněním - například psoriázis, ekzém nebo infekce kvasinkami.
• Účinkem léků - chemoterapie, některé antikoncepce nebo léky na akné mohou způsobit dočasné zastavení růstu.

Pokud nehty nepřestaly růst jen na jednom prstu, ale na všech, a trvá to déle než 2 měsíce, je čas navštívit dermatologa. Může se jednat o příznak systémového problému - třeba selhání štítné žlázy nebo těžkého nedostatku železa.

Je dobré používat nehtové výživky?

Ano - ale jen správné. Většina „růstových“ doplňků obsahuje biotin, zinek, síru a kalcium. Tyto látky mají podložený vědecký důkaz. Ale nejsou zázračné. Pokud jíš špatně, doplněk sám o sobě nepomůže. Nejlepší výsledky máš, když kombinuješ výživu s péčí.

Vol si doplněk s nejméně 5000 mcg biotinu, 15 mg zinku a 100 mg síry. Vyhně se těm, které obsahují příliš mnoho vitamínu A - přebytek může vést k vypadávání nehtů.

Co je nejčastější chyba, kterou lidé dělají?

Čekají, že se nehty zrychlí za týden. Růst nehtů je proces, který trvá měsíce. Tělo potřebuje čas, aby přestavělo svou výživu, zlepšilo krevní oběh a regenerovalo matici nehtu. Pokud začneš dnes, za 3 měsíce uvidíš rozdíl. Za 6 měsíců budeš mít nehty, které tě překvapí.

Nehty nejsou jen „doplněk“ krásy. Jsou odrazem celkového zdraví. Když se o ně staráš, staráš se i o celém těle.