Co pomáhá na vypadávání vlasů u žen? Příčiny a účinné řešení

Proč vypadávají vlasy u žen?

Vypadávání vlasů u žen není jen estetický problém - je to často signál, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. Mnoho žen si myslí, že to je jen otázka stárnutí nebo genetiky, ale pravda je složitější. Každá žena ztrácí přirozeně 50 až 100 vlasů denně. Když ale vidíte, jak se v koupelně hromadí vlasy na podlaze nebo ve štětci, nebo když si všimnete, že čelo začíná být vidět, je čas zastavit se a podívat se hlouběji.

Nejčastější příčiny nejsou žádné tajemství: hormonální změny, stres, nedostatek živin, nebo reakce na léky. Po porodu se mnoho žen potýká s tzv. telogenovou efelou - dočasným vypadáváním, které nastane, když se po těhotenství vrátí hormony do normálu. To není selhání těla, ale jeho přirozená reakce. Většina žen zjistí, že se vlasy vrátí do původního stavu během 6 až 9 měsíců. Ale pokud vypadávání přetrvává déle, není to jen „fáze“ - je to výzva, kterou je třeba řešit.

Co se děje pod kůží hlavy?

Vlasy rostou ve třech fázích: růstové (anagen), přechodné (catagen) a odpočinkové (telogen). Když se dostanete do fáze odpočinku, vlas se připravuje na vypadnutí. U zdravého člověka je jen 10-15 % vlasů v této fázi. Ale když tělo prožívá stres, hormonální výkyvy nebo výživovou krizi, může se až 50 % vlasů najednou přesunout do odpočinkové fáze. To znamená, že za několik týdnů nebo měsíců začnete ztrácet větší množství vlasů najednou - a to je ten moment, kdy se lidé začínají panikařit.

Pod kůží hlavy se vlastně děje malá válka. Vlasy potřebují krevní oběh, železo, vitamín D, zinek a bílkoviny. Když některý z těchto prvků chybí, folikuly se „vypínají“. U některých žen je příčinou i nadměrná produkce DHT - mužského hormonu, který se u žen v malém množství vyrábí také. Ten způsobuje, že vlasy postupně ztenčují a zkracují svůj růstový cyklus. To je hlavní příčina genetického vypadávání, známého jako androgenní alopecie. A to se objevuje často kolem 40. roku života, ale už v 30 letech může začít.

Co opravdu pomáhá? Nejen šampony a krémy

Na trhu je spousta produktů, které slibují „zázračné“ řešení: šampony s kofeinem, séry s peptidy, masti s minoxidilem. Některé z nich fungují - ale jen pokud se používají správně a v kombinaci s jinými kroky. Minoxidil, například, je jediná látka schválená lékaři jako lék pro ženy. Dostupný v 2 % koncentraci, funguje u přibližně 30-40 % žen, když se používá pravidelně alespoň 4 měsíce. Ale neznamená to, že vám vlasů naroste více - jen zpomalí jejich vypadávání a někdy ztenčené vlasy trochu ztlustí.

Šampony s kofeinem nebo biotinem nejsou léky. Jsou to doplňky, které mohou podpořit kůži hlavy, ale nezmění základní příčinu. Pokud máte nedostatek železa, žádný šampon vám nevrátí vlasy. Proto je první krok vždy laboratorní vyšetření: kontrola ferritinu (skladového železa), vitaminu D, TSH (štítné žlázy), a testosteronu. Většina žen, které přijdou k dermatologovi s vypadáváním, má nízký ferritin - často pod 50 µg/l, i když norma je 15-150. A to stačí, aby se folikuly „vypínaly“.

Živiny, které skutečně zastaví vypadávání

Nejčastější nedostatky u žen s vypadáváním vlasů jsou:

• Železo - speciálně ferritin. Bez něj vlasy nemají „palivo“ pro růst. Ženy s menstruací a vegetariánky jsou ve vysokém riziku.
• Vitamin D - jeho úroveň pod 30 ng/ml je spojena s větším vypadáváním. V Česku je téměř každá žena v zimě v deficitu.
• Zinek - podporuje dělení buněk ve folikulech. Nízká hladina se často vyskytuje u lidí s problémy s trávením.
• Bílkoviny - vlas je tvořen 97 % keratinem, což je bílkovina. Pokud jíte málo masa, vajec, čočky nebo tofu, vaše vlasy to cítí.
• Biotin - je známý, ale jen u lidí s jeho opravdovým nedostatkem (což je vzácné) skutečně pomáhá. U většiny žen jen zbytečně platíte za doplňky.

Nezapomeňte: doplňky nejsou léky. Pokud máte závažný nedostatek, doplňky samy o sobě nestačí. Potřebujete léčbu pod dohledem lékaře. Ale pokud jde jen o mírný deficit, kvalitní doplňky s železem, vitamínem D a zinkem mohou být základem změny.

Co dělat s hormonálními změnami?

Hormony jsou jedna z nejkomplikovanějších příčin. Po porodu, během menopauzy, nebo při syndromu polykystických vaječníků (PCOS) se hladiny estrogenu a testosteronu mění. Estrogen podporuje růst vlasů, testosteron je naopak „vlasovým ničitelem“. Když estrogen klesá, testosteron získává převahu - a vlasové folikuly se začínají zmenšovat.

U žen s PCOS se často objevuje i růst vlasů na obličeji, zároveň ale vypadávání na hlavě. V takovém případě je důležité léčit příčinu - ne jen vlasů. Lékař může doporučit perorální antikoncepci s nízkým a androgenním účinkem, nebo léky jako spironolakton, které blokují účinek DHT. To všechno ale vyžaduje lékařskou diagnózu. Nezačínejte s léky sami - nejde o „přírodní“ řešení, ale o léčbu, která má vedlejší účinky.

Když se nic nezlepšuje - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli výživu, doplňky, minoxidil a stále se vlasů ztrácí, je čas zvážit pokročilejší možnosti. Laserová terapie - například čepice nebo hřeben s nízkoletečným laserem - byla v klinických studiích prokázána jako účinná u 70 % žen. Zvyšuje krevní oběh ve folikulech a podporuje růst. Není to zázrak, ale pomáhá, pokud je příčina vysoká aktivita folikulů v odpočinkové fázi.

Plazmová terapie (PRP) je další možnost. Vytáhnete si krev, odfiltrujete z ní plazmu bohatou na krevní destičky a injikujete ji do kůže hlavy. Studie ukazují, že u 60-80 % žen zpomalí vypadávání a zlepší hustotu vlasů. Ale je drahá - jedna série stojí 3-5 tisíc korun, a potřebujete 3-4 série na začátek.

A pokud je vypadávání extrémní a trvá déle než dva roky? Transplantace vlasů je možnost. Nejde o „přírodní“ řešení, ale o chirurgický zákrok, který funguje. Vlasy se přesazují z oblastí, kde jsou odolné proti DHT - obvykle z bočních částí hlavy. Výsledek je trvalý. Ale je drahý (od 60 tisíc Kč), náročný na rekonvalescenci a není vhodný pro všechny.

Co dělat hned teď?

Nečekejte, až se vám vlasy vytratí. Pokud začínáte pozorovat ztenčení, začněte tady:

1. Dejte si vyšetřit ferritin, vitamin D a TSH. To stojí cca 1500 Kč a může vám to říct víc než desítky šamponů.
2. Přestaňte si vlasy vysoušet horkým větrákem a ohřívat vlasy na horké plátno - teplo poškozuje kůži hlavy.
3. Nečesete vlasy mokré - jsou křehké. Používejte široké hřebeny.
4. Přidejte do jídel výživu bohatou na železo (červené maso, čočka, zelená listová zelenina), bílkoviny (vejce, ryby, tofu) a vitamín D (tukové ryby, vaječné žloutky, sluneční světlo).
5. Zkuste minoxidil 2 % - je bez předpisu, dostupný v lékárnách. Používejte ho každý den, ne jen když se vám líbí.

Nic z toho nezabrání vypadávání za týden. Ale pokud budete konzistentní, za 3-4 měsíce uvidíte rozdíl. Vlasy nejsou jako pleť - nemají rychlou regeneraci. Potřebují čas, trpělivost a správný přístup.

Nejčastější chyby, které dělají ženy

• Věří, že „přírodní“ šampony nebo oleje (např. ricinový) mohou zastavit vypadávání - nejsou to léky.
• Přestanou užívat minoxidil, jakmile se „zlepší“ - ale když přestanou, vlasy zase začnou vypadávat.
• Užívají biotin, aniž by měly jeho nedostatek - to je jen zbytečná nákladná výdaje.
• Nechávají vypadávání „přirozeně“ - a čekají, až to samo zmizí. Ale pokud je příčina hormonální nebo výživová, nepřijde samo.
• Nechávají si vlasové doplňky od kamarádek - každá žena má jinou příčinu.

Co dělat, když je vypadávání výrazné?

Pokud ztrácíte více než 200 vlasů denně, máte výrazný zářez na čele nebo zcela vysvětlující se oblast na vrcholu hlavy, nečekejte. Jděte k dermatologovi. Nejde o „krásu“ - jde o zdraví. Vypadávání vlasů může být prvním příznakem selhání štítné žlázy, autoimunitní choroby nebo vážného výživového nedostatku. Dermatolog vám provede trichogram - mikroskopický pohled na vlasové folikuly - a určí přesnou příčinu. Pak už není potřeba hádat.

Co je důležité pamatovat?

Vypadávání vlasů není příznačné jen pro starší ženy. Může začít v 20, 30 nebo 40 letech. Je to běžné, ale ne normální. A nejde o „pouze vzhled“. Je to signál těla, že něco potřebuje změnit. Nejlepší řešení není ten nejdražší šampon. Je to ten, který se zaměří na příčinu - ne jen na následky.