Zdravé klouby: Co pomáhá udržet je pevné a bez bolesti

Bolest kloubů není žádná legrace a většina z nás ji zná, ať už z vlastní zkušenosti nebo od blízkých. Naštěstí můžeme mnohé ovlivnit sami – správnou péčí, výživou a i vhodnými doplňky. Rybí kolagen, který je speciálně určený na klouby, je dnes často doporučovaný jako jasná volba, protože tělu dobře „sedne“ a podporuje pevnost kloubních chrupavek.

Možná vás překvapí, že kolagen není jenom doplněk, ale součást našeho těla, který s věkem ubývá. Proto je prostě důležité začít ho doplňovat včas, než se dostaví větší problémy. Rozhodně nepodceňujte signály – třeba bolest nohou i v klidu může znamenat, že vaše klouby nejsou v nejlepší kondici.

Co může způsobit problémy s klouby?

Kromě přirozeného stárnutí jsou často na vině špatné návyky: nevhodná obuv, nedostatek pohybu, nadváha, nebo naopak přetěžování. Zajímavé je, že i výživa hraje obrovskou roli. Dobré klouby potřebují víc než jen kolagen – omega-3 mastné kyseliny, vitamín C, D a některé minerály jim pomůžou zůstat pružné a zdravé.

Když už trpíte bolestmi, nezapomeňte taky na „pohybové“ tipy – pravidelné, jemné cvičení kloubům prospívá víc než ležení v posteli. A nepodceňujte ani to, kdy zajít k lékaři. Někdy totiž může jít o vážnější problém, který vyžaduje odbornou pomoc.

Jak vybrat správný kolagen na klouby?

Na trhu je hodně doplňků, ale ne všechny jsou stejně účinné. Rybí kolagen má jednu velkou výhodu: je lehce vstřebatelný a často obsahuje i další látky potřebné pro tvorbu chrupavek. Při výběru se dívejte na kvalitu a složení – některé přípravky mají přidané vitamíny a minerály, jiné jsou jen čistý kolagen.

Nevěřte reklamám, ale hledejte produkty, které mají jasné složení a dobrou zpětnou vazbu od uživatelů. Také pamatujte, že kolagen není kouzelný lék, ale součást dlouhodobé péče. Je dobré ho užívat pravidelně a kombinovat s dalšími zdravými návyky.

Chcete-li mít dobré klouby, začněte s péčí ještě dnes. Nebude to znít jako něco srdceryvného, ale včasná prevence výrazně zvýší vaše šance na bezbolestný pohyb i ve vyšším věku.