Vitamíny B: Proč je potřebujete a co dělají pro vaši pleť, vlasy a energii

When you feel tired all the time, your skin looks dull, or your hair just won’t grow — it might not be about sleep or stress. It could be your vitamíny B, skupina vodně rozpustných vitamínů, které tělo potřebuje k výrobě energie a regeneraci buněk. Also known as B-komplex, they’re not just one thing — they’re eight different vitamins working together like a team. Bez nich se vaše tělo zastaví. Nejde jen o to, že se cítíte vyčerpaní. Bez vitamínů B se vaše pleť stává citlivou, vlasy se začínají lomit, nehty jsou křehké a dokonce i nálada se mění.

Nejčastěji chybí vitamín B12, důležitý pro nervový systém a tvorbu červených krvinek, zejména u těch, kdo jídí málo masa nebo ryb. vitamín B6, který pomáhá tělu přeměňovat bílkoviny a regulovat náladu se často nedostává z potravy, pokud jíte málo oříšků, banánů nebo kuřecího masa. A vitamín B9 (kyselina listová), důležitý pro obnovu buněk a zdraví vlasů, je klíčový i pro ženy, které plánují těhotenství, ale také pro každého, kdo chce mít silnější vlasy a čistší pleť.

Vitamíny B nejsou jako vitamín C — neukládají se v těle. Musíte je dostávat každý den. A nejde jen o multivitamíny. Je třeba vědět, kdy je užívat, s čím je kombinovat a proč některé doplňky nefungují. Třeba vitamín B12 bez kofaktorů jako zinek nebo magnezium se tělu špatně vstřebává. A pokud máte zánět v trávicím traktu, jak je popsáno v článku o probiotikách, tak i ty nejlepší vitamíny B vás nepřesvědčí.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět. Jaké potraviny obsahují nejvíc vitamínů B, kdy je nejlepší užívat doplňky, proč některé lidé potřebují více než druhí, a jak tyto vitamíny ovlivňují vaši pleť, vlasy i celkovou energii. Uvidíte, jak se vitamíny B propojují s kolagenem, probiotiky a dokonce i s tím, jak vaše tělo reaguje po vysazení antikoncepce. Tady nejde o teorii — jde o to, co funguje v praxi, pro vás a vaše tělo.