Vitamíny: Proč na nich záleží a jak si je doplnit

Vitamíny jsou pro nás malí pomocníci, bez kterých tělo nemůže správně fungovat. Pokud si myslíte, že stačí jíst všechno, nemusí to vždy stačit. Nedostatek vitamínů se totiž projevuje různě – únava, časté nachlazení nebo problémy s pokožkou. Naučíme vás, jak poznat, co vám chybí, a zvládnout to jednoduše v každodenním životě.

Jak poznat, že vám chybí vitamíny?

Někdy to jde poznat na pleti, vlasech nebo náladě. Kupříkladu, když vám padají vlasy nebo vás trápí suchá kůže, může to být známka nedostatku vitamínu D nebo B-komplexu. Bolí vás klouby, nebo se vám pomalu hojí rány? To jsou zase signály, že máte možná málo vitamínu C. Pokud se často cítíte unavení a bez energie, stojí za to zkontrolovat železo a vitamín B12. Když je problém víc zamotaný, může pomoci prohlídka u lékaře s odběrem krve.

Odkud brát vitamíny a jak na to?

Nejlepší je je brát přirozeně – z barevného jídla. Ovoce, zelenina, ořechy, ryby a mléčné výrobky jsou plné vitamínů. Například pomeranče a kiwi jsou skvělým zdrojem vitamínu C, zatímco rybí tuk nebo sluneční světlo přidají dávku vitamínu D. Pokud nestačí strava, mohou pomoci doplňky, ale vybírejte s rozumem – ne každý přípravek je kvalitní. V krámu hledejte výrobky, které uvádějí obsah vitamínů jasně a mají dobré recenze.

Nenechte tělo bojovat s nedostatkem samostatně, dejte mu palivo, které potřebuje k tomu, aby vám sloužilo dobře dlouho. A hlavně, nepodceňujte zdravý životní styl jako celek, vitamíny jsou sice důležité, ale jen jedna část celkové rovnice zdraví.