Únava – co ji způsobuje a jak ji zvládnout

Únava není jen o tom, že jste ospalí nebo unavení po náročném dni. Často je to signál, že něco v našem těle nebo životním stylu nefunguje správně. Může přijít po stresu, nemoci, špatném spánku nebo dokonce po užívání některých léků. Nelekejte se, pokud máte občas pocit vyčerpání; důležité je vědět, jak ji rozpoznat a co s ní dělat, aby vás nepřemohla.

Nejčastěji únava souvisí s oslabenou imunitou, nedostatkem vitamínů a minerálů nebo špatnou regenerací organismu. Když tělu chybí dostatek živin jako kolagen, probiotika nebo vitamíny, není schopno správně fungovat a obnovovat energii. Například regenerace po antibiotikách vyžaduje správné užívání probiotik, jinak se můžete cítit unaveně a bez síly.

Jak na domácí péči proti únavě

Prvním krokem je kvalitní spánek a správná výživa. Dopřejte si dostatek bílkovin, čerstvého ovoce, zeleniny a nezapomeňte ani na doplňky jako multivitamíny nebo rybí kolagen, které podporují klouby a pomáhají s regenerací těla. Detoxikace organismu po fyzické nebo psychické námaze pomůže, když zařadíte například detoxikační nápoje nebo správnou ranní snídani po alkoholu.

Nepromarněte příležitost na posílení střevního mikrobiomu – ten je základem pro dobrou imunitu i celkovou vitalitu. Probiotika a laktobacily nejen že pomáhají při trávení, ale také zlepšují celkový pocit energie. Pokud se navíc často potýkáte s podrážděnou nebo suchou pletí, zvažte péči o pleť s přírodními oleji a hydratačními krémy, které vám dodají potřebnou svěžest i zevně.

Kdy už je únava známkou něčeho vážnějšího?

Pokud vás únava nepřestává doprovázet ani po dostatečném odpočinku a péči, může jít o příznak oslabené imunity nebo jiného zdravotního problému. Zvlášť pokud pociťujete i bolest kloubů, časté bolesti hlavy nebo změny nálad, není od věci vyhledat lékaře a zkontrolovat stav organismu. Pamatujte, že prevence je lepší než řešení následků – vhodná péče o tělo, pravidelný pohyb a zdravá strava udělají zázraky.

Nemějte strach zavčas zařadit do svého života ty správné rutiny. Únava není trest, ale výzva postarat se lépe o své tělo i mysl. Začít můžete klidně hned – dostat do jídelníčku dostatek živin, dodržovat pitný režim a najít si chvíli na relaxaci. Krásná Od Popelky vám ráda pomůže najít ty nejlepší produkty i tipy, abyste se cítili naplno fit každý den.