Silné nehty – praktický průvodce, který funguje

Chcete, aby vám nehty vypadaly pevně a odolaly lámání? Stačí pár jednoduchých změn v denní rutině a pár klíčových doplňků. V tomhle článku vám ukážu, co opravdu pomáhá, a co je zbytečný mýtus.

Výživa, která dává nehtům sílu

Nehty jsou tvořeny převážně keratinem, takže potřebují bílkoviny, vitamíny a minerály. Začněte s dostatkem biotinu (vitamín B7) – najdete ho v vejcích, ořeších a avokádu. Další důležitou složkou je železo; pokud máte nedostatek, nehty se snadno lámají. Přidejte do jídelníčku listovou zeleninu, čočku nebo hovězí maso.

Nezapomeňte na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu. Jednoduchý trik: před jídlem si dejte sklenku pomerančového džusu nebo si připravte smoothie s jahodami. A pokud máte pocit, že strava nestačí, sáhněte po doplňcích – kolagenový prášek nebo speciální tabletky na nehty.

Péče, která nehty chrání

Pravý základ je hydratující krém na nehtovou ploténku. Vmasírujte ho každé večer – tím podpoříte průtok krve a dodáte živiny přímo tam, kde jsou potřeba. Vyhněte se agresivním odlakovačům s acetonem; místo toho volte vodní bázi nebo pracujte s podkladovým olejem.

Jednou za týden proveďte lehký peeling nehtů. Smíchejte citronovou šťávu s jemným cukrem a jemně otřete. To pomůže odstranit odumřelé buňky a připraví nehty na růst. Pokud používáte umělou nehtovou výztuhu, dejte jim pauzu alespoň dva týdny, aby se přirozená vrstva mohla zotavit.

Další tip: nechte nehty „dýchat“. Když máte rukavice na úklid nebo při práci s chemikáliemi, sundejte je po skončení a nechte nehty volně dýchat alespoň půl hodiny. To minimalizuje vysušení a lámavost.

Na závěr – nespěchejte. Růst nehtů trvá přibližně 3 mm za měsíc, takže výsledky neuvidíte přes noc. Dodržujte vyváženou stravu, pravidelnou péči a občas doplňky, a během pár týdnů pocítíte rozdíl. Silné nehty nejsou jen o vzhledu, ale i o zdraví celého těla. Tak na zdravé nehty a na to, že si je užijete bez obav z lámání!