Přírodní kolagen – základ krásné pokožky a zdravých kloubů

Věděli jste, že kolagen tvoří až třetinu všech bílkovin v našem těle a je zásadní pro pevnost kůže, pružnost cév nebo stav kloubů? S věkem jeho produkce klesá a to se bohužel brzy projeví na pokožce i pohybovém aparátu. Naštěstí nemusíte hned sahat po drahých přípravcích – existují jednoduché přírodní způsoby, jak jeho hladinu podpořit.

Nejvíce kolagenu získáte přímo z potravy. Třeba kuřecí kůže, vepřová šlacha, hovězí vývary nebo ryby jsou přírodní poklady plné kolagenních peptidů. Stačí zařadit do jídelníčku pravidelně vývary z kostí nebo gelatinu, které tělo snadno vstřebá a využije.

Proč sáhnout po přírodním kolagenu a jak ho správně doplnit

Umělý kolagen v doplňcích sice může pomoci, ale bez podpory vitaminů a minerálů účinek nepřijde. Proto je fajn kombinovat kolagen s vitamínem C – ten hraje klíčovou roli při jeho syntéze v těle. Zkuste tedy, místo sáhnutí po tabletách, přidat do jídelníčku hodně citrusů, paprik a zeleniny bohaté na vitamín C.

Další dobrou zprávou je, že i celková životospráva ovlivňuje tvorbu kolagenu. Kouření, přemíra sluníčka bez ochrany nebo nezdravá strava rychle ničí dostupný kolagen v pokožce a kloubech. Proto je fajn myslet i na dostatek spánku a pitný režim, a naopak se vyvarovat zbytečného stresu, který zhoršuje stav pokožky.

Jak poznat, že vám kolagen chybí a co s tím udělat hned

Začne se vám pleť ztrácet pružnost, objeví se vrásky, klouby bolí nebo jsou méně pohyblivé? To jsou jasné signály, že kolagen v těle klesá. Není potřeba hned sahat po širokospektrálních doplňcích – zkuste nejdříve zkontrolovat jídelníček a zařadit více potravin bohatých na kolagen a vitamin C.

Pokud se rozhodnete pro kolagenové přípravky, vybírejte ty s přírodním rybím nebo kuřecím kolagenem, které jsou pro organismus nejlépe využitelné. Pamatujte ale, že klíčem je pravidelnost užívání a komplexní péče o tělo.

Přírodní kolagen vám pomůže nejen vypadat lépe, ale hlavně se cítit skvěle. Vyzkoušejte jednoduché kroky, jako je kvalitní vývar, čerstvá zelenina a dostatek vitamínu C, a uvidíte rozdíl na vlastní kůži i v pohodě vašich kloubů.