Prevence vypadávání vlasů: Jak udržet vlasy zdravé a husté

Vypadávání vlasů trápí spoustu lidí a není to jen otázka genetiky. Hodně toho můžete ovlivnit sami, když víte, jak na to. Znáte třeba, že správná výživa a péče o pokožku hlavy hrají zásadní roli? Začneme tím, co vlasům opravdu prospívá.

Co vlasům pomáhá bránit vypadávání?

První krok je strava. Vlasům prospějí vitamíny, hlavně B-komplex, vitamín D, železo a zinek. Multivitamíny určené speciálně na vlasy jsou skvělou podporou. Přírodní oleje, například ricinový nebo arganový, dodají vlasům živiny a hydratují pokožku, což zlepšuje pevnost vlasových folikulů.

Nezapomínejte na jemné zacházení. Časté mytí silnými šampony nebo příliš horká voda může pokožku hlavy vysušovat a podráždit. Volte šampony bez agresivních sulfátů a raději vlasy neumývejte každý den. Stejně tak s česáním – používejte hřeben se širokými zuby a neroztahujte vlasy násilím.

Jaké návyky mohou vypadávání vlasů zhoršovat?

Stres je často přehlížený faktor, ale výrazně oslabuje vlasové kořínky a může podpořit jejich vypadávání. Najděte si čas na odpočinek, pohyb venku a relaxaci. Další věcí je nadměrné používání žehliček, fénů a chemických přípravků, které vlasy vysušují a ničí jejich strukturu.

Při lehčím vypadávání vlasů může pomoci pravidelná masáž pokožky hlavy – zlepší krevní oběh a podpoří zdravý růst vlasů. Jestli ale pozorujete výrazné řídnutí, neváhejte navštívit dermatologa nebo trichologa, protože na vině může být i hormonální nerovnováha či zdravotní problém.

Kombinace správné péče, vitamínů a zdravého životního stylu vám může opravdu pomoci udržet vlasy pevné a husté. Začněte změnou drobných návyků už dnes – vaše vlasy vám to vrátí.