Jogurt – víc než jen chutný příbytek dobrot

Možná jogurt znáte hlavně jako snídani nebo svačinu, ale věděli jste, že jeho účinky sahají mnohem dál? Jogurt obsahuje probiotika, která pomáhají vašemu trávení a posilují imunitu. To není žádná nuda, protože zdravé střevo znamená i lepší náladu a celkovou pohodu. Navíc je plný bílkovin a vitaminů, které podpoří vaši energii během dne.

V kosmetice není jogurt žádný nováček. Díky kyselině mléčné jemně ošetřuje pleť, pomáhá s mastnotou i suchostí. Použít ho dokážete jednoduše jako masku, která vám pleť zklidní a trochu i vyčistí. Stačí jogurt natřít na obličej na pár minut a potom smýt – pocítíte, jak je pleť svěží a světlá.

Jak jogurt zařadit do svého dne?

Nejlepší je volit přírodní bílý jogurt bez cukru a příchutí. Můžete ho jíst samotný nebo přidat do smoothie, na ovoce, nebo jako základ zdravých dresinků. Probiotika podpoří vaše trávení a navíc dodají organismu prospěšné bakterie, které po antibiotikách rozhodně oceníte.

Pro péči o pleť zkuste jogurt smíchat s medem nebo pár kapkami citronu, ale pozor – citron může být dráždivý, takže radši zkoušejte nejdřív malou plochu. Pokud máte podrážděnou nebo citlivou pokožku, dejte si pozor, aby vám jogurt nedělal potíže, většinou ale prospívá i alergikům.

Jogurt a zdraví – víc než dobrá chuť

Pokud řešíte zdraví střev, opravdu si jogurt zařaďte do jídelníčku. Efekt probiotik se dostaví, když jíte jogurt pravidelně. Naučte se vybírat kvalitu, protože některé výrobky s jogurtem mají málo živých kultur a přemíru cukru, což účinkům moc nepomůže. Doporučujeme číst etikety a všímat si hlavně obsahu živých bakterií.

Jogurt je taky přirozený zdroj vápníku a dalších minerálů, které prospívají kostem a zubům. Nakonec, jestli chcete přirozenou a jednoduchou cestu ke zdraví a krásné pleti, dejte mu šanci každý den – uvidíte, že to není jen obyčejný mléčný výrobek, ale váš malý pomocník v péči o tělo i mysl.