Doma po antibiotikách: co teď a jak na to

Antibiotika jsou často nutná, ale věděli jste, že během léčby mohou poškodit nejen škodlivé, ale i užitečné bakterie ve vašem těle? To může narušit střevní mikrobiom a ovlivnit i vaše trávení nebo imunitu. Po skončení kurzu antibiotik je proto klíčové věnovat pozornost tomu, jak podpořit své zdraví, a hodit tělu pomocnou ruku k rychlé regeneraci.

Kdy a proč začít s probiotiky

Probiotika jsou přátelské bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Nejefektivnější je začít je užívat v průběhu i po ukončení antibiotik. Ideální doba je několik týdnů po léčbě, kdy tělo stále zotavuje své přirozené prostředí. Hledejte produkty s laktobacily a bifidobakteriemi, ty patří mezi nejoblíbenější a nejlépe ověřené kmeny.

Nezapomeňte, že probiotika nejsou kouzelný lék přes noc – pravidelnost a správné dávkování jsou zásadní. Také je fajn doplnit je o prebiotika, což jsou potraviny, které těmto dobrým bakteriím dodávají živiny k růstu, třeba česnek, cibule nebo banány.

Další tipy, jak regenerovat

Kromě probiotik si dejte pozor na to, co jíte. Vynechte zbytečně těžká a průmyslově zpracovaná jídla, která mohou zbytečně zatěžovat trávení. Soustřeďte se na vyváženou stravu plnou vlákniny, čerstvé zeleniny a ovoce, která vám pomůže nastartovat trávení a imunitu.

Hydratujte tělo, odpočívejte a vyhněte se stresu, protože ten může zpomalit obnovu střevní mikroflóry. Při pocitech slabosti není od věci doplnit multivitamíny na podporu obranyschopnosti. Najít rovnováhu po antibiotikách není složité, stačí postupovat podle těchto jednoduchých kroků.

Pokud si nejste jistí, jak probiotika správně zařadit, nebo jestli potřebujete speciální péči, nebojte se zeptat svého lékaře. On vám poradí ideální druhy a dávkování, aby vám tělo rychleji nabralo sílu a lépe fungovalo.