Dávkování: klíč k účinné péči o tělo a pleť

Už jste někdy stáli před regálem s vitamíny, kolagenem nebo třeba probiotiky a přemýšleli: jak moc jich mám brát, aby to mělo smysl, ale zároveň mi to neublížilo? Dávkování není žádná věda, ale může hodně ovlivnit výsledky vaší péče o zdraví i krásu. Špatné dávky buď nepomůžou, nebo naopak můžou mít nežádoucí účinky – a to přece nechcete.

Různé produkty mají totiž různá doporučení, která nejsou náhodná. Například u kolagenu na klouby je důležitá pravidelnost a správné množství, aby vaše klouby pocítily úlevu. Naopak vitamíny si sice tělo ukládá, ale příliš vysoké dávky mohou zatížit ledviny nebo jiné orgány.

Jak měřit správnou dávku u doplňků stravy

Nejdřív si zjistěte přesně, co daný přípravek obsahuje a jaká dávka je doporučená výrobcem. Většina kvalitních doplňků má na obalu jasně napsáno, kolik tablet nebo mililitrů denně užít. Obecně platí, že méně je někdy více – začněte třeba poloviční dávkou a sledujte reakce těla.

Pokud berete probiotika po antibiotikách, je dobré začít asi hned po ukončení léčby a pokračovat minimálně 2 až 4 týdny. Tím pomůžete obnovit rovnováhu vašich střev. U multivitamínů zase vyberte takové, co obsahují vitamíny a minerály v množství odpovídajícím vašemu věku a životnímu stylu. Přehánění vitamínů naopak může škodit.

Dávkování kosmetiky a péče o pleť bez zbytečných chyb

Při používání krémů, olejů nebo peelingů je dávkování stejně důležité jako u doplňků. Například peeling na tělo není dobré používat denně, protože může pleť vysušovat nebo podráždit. Optimální je 1–2× týdně podle typu pleti. Hydratační krémy stačí nanášet v dostatečném množství, ale ne moc, aby se nezanášely póry nebo nevznikaly zbytečné šmouhy.

Už jste někdy měli žiletku příliš dlouho a zjistili, že holení začne bolet nebo způsobuje zarudnutí? To je právě špatné dávkování doby používání. Žiletku obměňujte pravidelně – obvykle po 5–7 použitích, aby byla pokožka hezky hladká a bez podráždění.

Stejně tak u depilace je dobré držet se intervalů mezi jednotlivými zákroky, které vám doporučí odborník, a pozorovat reakce pokožky. Nesprávné dávkování metod či přípravků může způsobit zbytečné nepohodlí.

Proto nezapomeňte – nejlepší výsledky získáte, když budete produkty brát a používat přesně tak, jak je doporučeno. Správné dávkování totiž znamená nejen lepší účinek, ale i větší radost z péče o sebe. A to je ten hlavní cíl, ne?