Jaké SPF na obličej zvolit pro zdravou pleť?

Sluneční ochrana je něco, co často opomíjíme, dokud neplánujeme den strávený na pláži. Ale víte, že SPF by mělo být součástí vaší každodenní rutiny, ať už je léto nebo zima? Slunce sice hřeje krásně, ale jeho UV záření může způsobit předčasné stárnutí pleti a v horších případech i rakovinu kůže. Proto bychom se měli chránit každý den, bez výjimky.

Výběr správného SPF není vždy jednoduchý. Nejde jen o ochranný faktor, ale také o typ opalovacího krému. Některé se rychle vstřebávají, jiné zase odolávají vodě lépe než ostatní. A jakmile proniknete do světa chemických versus fyzikálních filtrů, můžete se snadno ztratit. Pro začátek se ale držte základního pravidla – čím vyšší SPF, tím lépe. Ale pamatujte, že pro běžné každodenní použití v městském prostředí je často dostačující SPF 30.

• Proč je důležité používat SPF každý den
• Jaký faktor SPF vybrat
• Rozdíly mezi chemickými a fyzikálními filtry
• Časté mýty a omyly o opalovacích krémech
• Tipy pro správnou aplikaci SPF

Proč je důležité používat SPF každý den

Když slyšíte o SPF, možná si automaticky představíte plážové lehátka a sluneční brýle. Pravda je ale taková, že by měl být součástí naší každodenní péče o pleť, nejen v létě. Proč? Protože UV záření na nás působí celý rok, i když sedíme v kanceláři nebo nakupujeme ve městě.

UV záření nebere pauzu

Mnoho lidí si myslí, že v oblačných dnech nebo v zimě nepotřebují ochranu před sluncem. To je ale mýtus. Až 80 % UV záření totiž může proniknout přes mraky. Navíc sníh, písek a voda odrážejí paprsky, takže vás zasáhnou i z jiné strany.

Ochrana proti stárnutí pleti

UV záření urychluje stárnutí pokožky. Vytváří volné radikály, které poškozují kožní buňky. Pravidelným používáním opalovacího krému můžete minimalizovat tvorbu vrásek a pigmentových skvrn. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří každý den používají SPF 15 nebo vyšší, mají o 24 % menší riziko melanomu.

SPF jako prevence rakoviny kůže

Není to jen otázka krásy. Opalovací krémy s dostatečným SPF mohou výrazně snížit riziko rakoviny kůže. Jen stačí vědět, že pravidelné mazání není zbytečné, ale nezbytné.

Tabulka rizik UV záření

Takže, až budete příště přemýšlet, jestli si dnes dát opalovací krém, vzpomeňte si na tato fakta. Nedělejte kompromisy, když jde o vaši pleť.

Jaký faktor SPF vybrat

Volba správného SPF je klíčová pro ochranu vaší pleti. Při rozhodování je důležité zvážit několik faktorů, jako jsou váš typ pleti a konkrétní aktivity, které plánujete. Nejde jen o to vybrat nejvyšší číslo, ale najít správnou rovnováhu pro vaši každodenní rutinu.

Typ pleti a SPF

Pokud máte světlou nebo citlivou pleť, je doporučeno používat minimálně SPF 30 každý den. Pro ty s tmavší pletí může stačit SPF 15, ale vyšší faktor poskytuje lepší ochranu proti dlouhodobému poškození.

Aktivity a prostředí

Při pobytu venku, zejména mezi 10. a 16. hodinou, kdy je slunce nejintenzivnější, je vhodné používat SPF 50. Pokud trávíte čas ve vodě nebo se hodně potíte, zvolte voděodolné opalovací krémy a nezapomeňte je pravidelně obnovovat.

Statistiky SPF účinnosti

Pro lepší představu o účinnosti různých SPF faktorů můžete vidět následující tabulku:

Jak vidíte, rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 není drastický, ale pro ty, kteří stráví více času venku, může mít i ten malý rozdíl význam.

Tipy na závěr

• Aplikujte SPF rovnoměrně a v dostatečném množství, což je klíč pro správnou ochranu.
• Nezapomeňte na citlivé oblasti jako jsou uši a nos.
• Při dlouhém pobytu venku obnovte krém každé dvě hodiny.

Rozdíly mezi chemickými a fyzikálními filtry

Když si vybíráte opalovací krém, může být těžké rozhodnout se mezi chemickými a fyzikálními filtry. Oba mají své výhody a nevýhody a je důležité pochopit, jak každý z těchto typů funguje, abyste si mohli vybrat ten nejlepší pro svou pleť.

Jak fungují chemické filtry?

Chemické filtry pracují tak, že absorbují UV záření a přeměňují ho na teplo, které je pak uvolněno z těla. Tyto filtry se často rychle vstřebají a nezanechávají na pokožce žádný bílý film, což je pro mnoho lidí velkou výhodou. Nicméně, chemické filtry mohou někdy dráždit citlivou pleť a je možné, že budete muset počkat asi 20 minut po aplikaci, než začnou plně fungovat.

Jak fungují fyzikální filtry?

Na druhé straně, fyzikální filtry, známé také jako minerální filtry, pracují tak, že vytvářejí ochranný štít na povrchu pleti. Tento štít odráží UV záření a zajišťuje okamžitou ochranu po aplikaci. Pokud máte citlivou nebo reaktivní pleť, fyzikální filtry mohou být pro vás ideální volbou, i když mohou zanechávat bílý povlak, což někoho může obtěžovat.

Kdy je použít?

• Chemické filtry jsou skvělé, pokud hledáte neviditelnou ochranu, ideální pro běžné denní použití.
• Fyzikální filtry jsou vhodné pro dlouhodobý pobyt na slunci, zejména pro děti a lidi s citlivou pletí.

Chcete-li zjistit, co bude pro vaši pleť nejlepší, nebojte se experimentovat a pamatovat na to, že nejdůležitější je ochrana, ať už zvolíte jakýkoli typ SPF.

Časté mýty a omyly o opalovacích krémech

Opalovací krémy jsou nedílnou součástí péče o pleť, ale stále kolem nich koluje spousta mýtů. Ty nás mohou zmást a ovlivnit naše rozhodnutí, jaké SPF si zvolit nebo zda ho vůbec použít.

Mýtus 1: SPF je potřeba jen na přímém slunci

Mnoho lidí si myslí, že opalovací krém je nutný jen na pláži nebo na slunci. Pravdou ale je, že UV záření na nás působí i ve stínu, v zamračeném počasí nebo i doma u okna. Proto je důležité aplikovat SPF každé ráno, i když zrovna neplánujete opalování. Navíc, UVA paprsky, které také přispívají ke stárnutí pokožky, pronikají sklem.

Mýtus 2: Vyšší SPF = mnohem delší ochrana

Je snadné se nechat unést a myslet si, že SPF 100 nabízí dvojnásobnou ochranu oproti SPF 50. Ve skutečnosti ale SPF 50 blokuje zhruba 98 % UVB paprsků a SPF 100 zhruba 99 %. Ten rozdíl není tak výrazný, jak by se mohlo zdát.

Mýtus 3: Jedno použití za den stačí

Mnozí z nás opalovací krém nanesou jednou ráno a myslí si, že jsou po celý den chráněni. Avšak účinnost opalovacích krémů klesá během pár hodin a po namočení nebo při nadměrném pocení. Pro dostatečnou ochranu bychom měli SPF opakovaně aplikovat každé dvě hodiny.

• Naneste dostatečné množství krému – většina lidí používá méně, než je potřebné.
• Po plavání či nadměrném pocení aplikaci opakujte, i když je krém označen jako voděodolný.

Mýtus 4: Opálení je zdravé

Stále se setkáváme s přístupem, že lehké opálení tělu prospívá. Sledujte, ale dnešní výzkumy říkají něco jiného – opalování bez ochrany vede k poškození kůže a časem ke zvýšení rizika rakoviny kůže.

Mít přehled o těchto mýtech vám může pomoci chránit vaši pleť efektivněji. Takže až budete příště přemýšlet, zda použít SPF, vzpomeňte si na tyto faktory!

Tipy pro správnou aplikaci SPF

Aplikace SPF může být trochu oříšek, pokud nevíte, jak na to. Bez správné aplikace sice máte dobrý úmysl, ale vaše pleť se nemusí dostatečně chránit. Tady je pár osvědčených tipů pro správnou aplikaci, aby vás slunce nevyškolilo.

1. Nevycházejte z domu bez něj

I když je zataženo nebo jen běžíte na chvíli ven, nikdy nevíte, jak dlouho budete nakonec vystaveni slunci. SPF by mělo být součástí vaší každodenní ranní rutiny. Naneste ho po hydratačním krému a před líčením.

2. Používejte dostatečné množství

Jedním z nejčastějších omylů je používání příliš malého množství krému. Obecným pravidlem je množství o velikosti pětikoruny pro obličej. Dekolt a krk nevynechávejte. Také platí, že méně než 1 mg/cm² pleti může snížit účinnost ochrany až o polovinu.

3. Aplikujte na čistou pleť

Zní to samozřejmě, ale aplikace SPF na špinavou nebo mastnou pleť může bránit absorbci. Vždy se ujistěte, že pleť je čistá a suchá.

4. Opakujte během dne

Pro správnou ochranu, zejména pokud jste na přímém slunci, aplikujte znovu každé 2 hodiny. Přenosné tyčinky nebo pudry se SPF jsou skvělou volbou pro opakovanou aplikaci, aniž byste si narušili makeup.

Tímto způsobem můžete chránit svou pleť, prodloužit její mladistvost a snížit riziko poškození. Pamatujte, že opalovací krém není jen pro dovolenou, ale pro každý den.